相信每个痘友长痘痘后都听到过这样的话：要注意饮食啊！饮食对于预防和祛除痘痘真的有那么重要吗？轻彩祛痘家很负责任的告诉你：有！
长痘痘和饮食的关系
现在人们的生活水平越来越高了，对吃的追求也是日益精致，毕竟民以食为天嘛！现在食物结构中的动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长，由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸物等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使痘痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出痘痘。
食物是很多女人美容养颜的法宝，可是进食过于寒或者热，又缺乏运动的话就会排泄不畅，食物偏性产生“毒”，积聚在身体里，以痘痘的形式爆发出来。所以一定不要偏食，遇见喜欢的也别太“贪吃”了。
很多年轻人钟爱甜食而无法自拔，可是你造吗？甜食会刺激类胰岛素生长因子升高，胰岛素生长因子属于一种荷尔蒙，当它分泌增加时就会加速人体内雄性激素刺激皮脂腺的增加，进而刺激皮肤分泌更多油脂，过多的皮脂加上毛囊口的角质栓就会形成粉刺与痘痘，所以过多食用甜食很易诱发痘痘，但不用矫枉过正哦，只是不要暴饮暴食，讲究适量就可以的。
长痘痘要注意饮食，该吃些什么呢？
轻彩祛痘家给大家安利一个吃东西的原则：荤素搭配，四季蔬菜瓜果不断，尤其要多吃性味平和的食材，像粳米、玉米、扁豆、豌豆、花生、大枣、木耳、香菇、丝瓜、乌骨鸡、鸡蛋、鸽子，多吃这些平性食材，可避免上火或湿热偏盛，免得毒气侵蚀皮肤。
痘痘肌饮食的7个注意问题，痘友们要重视：减少脂肪摄入(<59g/d)；保证能量和蛋白质(100g/d±)，但不过多；增加膳食纤维摄入；增加锌的摄入(瘦肉、黄瓜、蛋等)；减少碘(过多导致毛囊角化)，如紫菜海带；补充维生素，尤其是ACEB；多饮水少吃“发物”，不吸烟，戒酒，少浓茶咖啡。
祛痘饮食三多两忌：多吃含锌含钙食物，锌可加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经；多吃维生素含量多的食品，特别要注意补充维生素A、B2、B6、C、E；多吃粗纤维食品，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。忌肥腻厚味；忌辛辣温热。
好多痘友有个误解，就是长痘了什么都不能吃，其实并不是说完全不能沾，只是要少吃，不要贪食油腻辛辣和甜食就好。换个角度想，长痘是在提醒自己呢，不再挑食和偏食，慢慢养成均衡营养的饮食习惯。
很多痘友问轻彩祛痘家，为什么我也注意饮食了，痘痘还是不下去呢？痘痘的发病原因比较复杂，与高雄激素水平、皮质分泌增多、毛囊皮质腺导管异常角化、痤疮丙酸杆菌增殖等因素有关，部分患者的发病还与遗传、免疫、使用化妆品、饮食刺激和内分泌紊乱等因素有关。合理饮食能帮助我们有效解决痘痘，并不意味着注意饮食，就不会有痘痘问题了。
网友评论