安静地坐着的时候，妈妈发了一条链接给我，说两个年轻人健跑猝死了，言下之意，不要再迷恋跑步了。我笑了笑，心想，老妈站在圈外多操心了。
翻看简书，“关于慢跑半年能改变什么”的文章，浏览量被刷新到了11000人。慢跑正吸引越来越多的人去尝试。很多妹子都说原来跑步这么简单，她也要去跑步。
回想以前，我只能跑几十米，现在一口气跑下十公里。真想说，正是不断地量变，创造了一个改变自我的神话。当然，这是一个需要自我欣赏和自我激励的神话，因为跑者的热量发自内心，别人是在意不到的。
跑步究竟会不会给关节造成伤害？我想在自己跑步到第9个月的此刻，记录如下感悟，和妹子们分享以下文字。
1.先说说思想上的，跑步真的很难吗？
冰箱和空调，开启那一刻最耗电。而跑步，则是起势最难。只要你穿上球鞋，你的情绪便摆脱了阴霾。1公里内放松期，2公里内预热期，之后会越跑越轻松，相信我！
2.跑步会伤害关节吗？
不会。3年前，我的膝盖就只能上山，不能下山。当然现在也会痛，只是阀值在提高。以前一公里感觉有痛，后来3公里，再后来5公里，现在是超过8.5公里有反应。
为保护好自己的关节，准备跑步前，要先找一个环境优美的地方，最好具备富有弹性的地面，再配上一双舒适又弹性的跑鞋。
3.为什么很多女生跑步不蹬后腿
除去习惯的因素，女生跑步不蹬后腿的主要原因是髋关节受限。
我国骨质疏松的男女患者比例约为1:3,且女性发病年龄更早，接受人工膝关节和人工髋关节置换术的患者中,80%是女性。
以我为例，经过长期的跑前跑后拉伸训练后，10公里下来我的膝关节不会有反应，但是8公里以后髋关节开始不舒服。
好在髋关节不舒服的阀值在不断提高（从8公里后，一周不舒服，到10公里后，次日有反应，第3日完全恢复），希望自己能够越来越好。
4.结束语
跑步从来就不是自我较量，而是一次又一次螺旋式上升地自我接纳。
平时多做训练：训练脚踝关节，靠脚尖行走。训练膝关节靠深蹲。训练髋关节，我的经验是敲打。
自我调节跑量：跑到自己有反应的那一刻，放慢速度，慢慢停下来。次日，或休息几天后，再来跑。
加油吧！
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