念想是双刃剑，对内看想法，对外看事实，注意避免将自己的想法嫁接于他人之身！生活中学会遇事儿先停顿，练习向内问自己：这是我的想法还是事实？练习变换角度换位思考！理解自己懂他人！
情绪，情绪源于思想，积极的思想产生正面情绪，消极的思想产生负面情绪，这些都是自己内在发生的事情，情绪的波动产生不同的体验，或喜或忧，或哭或笑，喜一会儿忧一会儿，哭一会儿笑一会儿就自动归来于平静！做情绪的容器：情绪宜疏不宜堵，来了就接纳，想哭想笑自己兜着，练习陪伴自己的情绪，这是绝对的私事，与外在无关，可以分享，但决不以脾气的形式乱泄！
语言，是用来呈述自己的思想和情绪，分享自己的内在体验和感受的工具，说出来就产生了交流和共享，人生多了伙伴儿，多了一份理解和支持！反复练习好好说话，防止被自己的思想角度和情绪所利用，以至口不择言用它来骂人，沦落为思想和情绪喧泄的工具！记住：“呈述” “呈述”“呈述”想法和感受！
身体，灵魂最忠实的承载者，所有思想情绪最真切的反应者，对外呈现自我的唯一通道，生活中最被忽略的存在，直至生病！
关照：常常用意识扫描和感受身体的反应，并和这些反应在一起，常常练习观呼吸，对身体说：谢谢你我爱你，如有不当还请原谅
陪伴自己的功课
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