晨跑带给我的好处

我跑步4年多，试过夜跑，晨跑，现以我个人亲身经历来说说晨跑带给我的好处。

1、让早晨工作更有效率和活力

晨跑后，我能感觉到精力充沛，能保持好的精神面貌开始新的一天。心情愉快，更好接受完成工作任务。

2、提升时间管理能力

晨跑后，你会发现你对时间管理特别苛刻，因为晨跑和夜跑不一样。上班族，晨跑后我们需要洗把澡、吃早饭；甚至一些妈妈还需要除了把自己收拾一下，还需要给孩子煮早餐，送娃上学！所以早晨起来跑步的安排会更加紧凑，你基本上要安排好自己起床时间、从洗漱到出门的时间，跑步的时长、回家洗澡吃早饭的时长、以及给上班预留出足够时间，这无疑是要考验你的时间管理能力。

比如我：

我5:00起床，洗漱、上厕所、换衣服、涂个防晒、还得简单吃点东西30分钟左右，5：40出门，跑步60分钟起步，够时间就拉伸10分钟，来不及就得上班时间插针拉伸，8点前回到公司，打早餐洗澡撸个素颜妆30分钟内，8：30上班，安排有条不紊，紧张而不忙乱。（其实我觉不容易！）

3、享受静谧的清晨

我喜欢那初升的太阳，很温柔笼罩着自己。那一刻属于自己的的时间，锻炼自己的身体，享受着多巴胺带给我的快乐。

4、早上的气温更容易坚持下去

如果你是在广东训练的跑者，你就深有体会！进入三伏天的高温，虽然有时你6点开跑，温度也能达到30℃左右。但是至少阳光还没出来，有淡淡的微风。晚上，人已经上了一天班，身心疲惫，这时道路经过一天的暴晒，即使太阳落山，但道路的热浪滚滚也让你痛不欲生！

5、养成早睡早起的习惯

一日之计在于晨，晨练是让人养成积极健康生活方式的最佳方式之一。晨跑后，你不敢晚睡，你会对熬夜有恐惧心理！晚睡影响你第二天的训练，晚上睡不着，早上起不来，容易进入死循环！

只有保证充分睡眠的人才可能养成晨跑习惯！

许多人试图养成晨跑习惯，刚开始信誓旦旦，但往往无疾而终。

核心问题很简单——早晨太困起不来，偶尔用闹钟强迫自己早起是可以的，但天天如此，恐怕你就会在被闹钟闹醒和困意之间来回做思想斗争，有时斗志能战胜困意，但多数时候，是困意让斗志缴械投降，中枪了吧！

晨跑不容易坚持，但当你坚持下来了，你便会爱上。

不过我们应当自行合理安排自己时间，运动在于坚持，无论晨跑还是夜跑，适合自己的就好(✪✪)只有在自己愉快接受它，你才会爱上，才会自觉坚持下去。