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晨跑的好处

晨跑的好处

作者: 零林灵 | 来源:发表于2022-07-14 12:05 被阅读0次

最近几天重庆40度的高温,热得让人受不了,但有坚持跑步习惯的我,也还是坚持跑步,之前调整了几天夜跑,但发现夜跑不适合我,于是调整回来晨跑。

晨跑的好处大大大于夜跑,对于我来说更容易坚持,而且这高温天气,早上是最凉快的,有微风吹拂,自然风对人健康更有益处。

1.早上跑步体力更好,更有利于体力恢复。人在休息一晚上后,肌肉,身体得到恢复,早上起来身体比较轻盈,跑起步来更轻松,速度更快。我早上跑步一公里只需要6分多钟,但晚上要7分多钟。晚上身体劳累了一天体力值在下降,跑起来身体要笨重一些。早起跑完步后,再吃一顿营养的早餐,更有利于体力的恢复。如果是晚上,跑步后就不能吃太多,你会控制饮食,但不补充营养不利于肌肉的恢复,让你肌肉流失太多,只瘦,但没有线条美。

2.早上空气更好,有利于阳气升发。早上的平均温度要低于晚上3-5度,不那么炎热,不容意中暑。当你从晨昏跑到天亮,待到太阳升起,氧气大量散发,看着初升的太阳,你就感觉这一天充满了希望。

3.早上跑步有利于锻炼早起的习惯,对身体更好。要改变不规律的作息习惯,就要从锻炼开始,锻炼从最简单的跑步开始。当你制定了早起锻炼,你就会早起,要早起你就会早睡。长期早起早睡锻炼,你的身体就会越来越好,身体变好了,后面的很多东西就会变好。不管是财富,学业,事业,运气等等。

4.早上跑步更安全,更有利于减肥。早上跑步的视线更好,不容易受伤。早上周围一片寂静,天蒙蒙亮,夏季亮得早,你越跑天越亮。但晚上跑步视线你越跑越暗,虽然有路灯,但是光线没有早上的自然光好,你跑到后面体力消耗过多,不注意很容易受伤。而且晚上跑步后你如果不能控制自己的胃口,太饿就去大吃大喝,吃宵夜,你的体重得不到控制,反而更加增长。早上跑后,你多吃一点,有一天时间消化,对减肥更有好处。

5.早上跑步能让你早睡,更有利于睡眠。前几天夜跑后,时间就比较晚了,回到家洗漱完,你身体在睡前还没平静下来,睡眠就不会好。你劳累一天后,还要大量的体力消耗,身体是有点疲惫,但跑步会让你神经兴奋,所以睡眠就不会好。

6.早上跑步时间利用率更高,自控力更强。早上跑步除了节省时间,你还可以把时间重叠使用,在跑步的时候我一般听英语,这样在一个时间做两件事情,时间能最大化的充分利用,早上的时间更不用容易受干扰。当你早上完成了变美时间最大的跑步工程后,接下来一天的时间更轻松。但晚上跑步会受很多事情干扰,比如工作加个班,朋友吃个饭,会打断你的计划,时间利用就比较多变化。

7.早上跑步更有趣,你会遇到有趣的人和事。早上跑步,周围一片安静,你可以好好观察大自然。我跑步经过一片梧桐树下,脚下踩着沙沙的梧桐叶别有一种浪漫和趣味。看到美丽的日出刚刚升起,你的心情会美美哒。你会认识一些和你一样爱好运动的人,跑友,早起在体育馆打羽毛球的中年夫妻,练太极的叔叔阿姨,还有一些勤劳的人,他们对你都是很好的激励和鼓舞。

8.早上跑步会跑出一个美好的未来。当你坚持长期早起跑步后,改变的不只是你的身体,还有你的心里。你的拖延症被跑步治愈了,你的情绪化被跑步削弱了。你能坚持做好了这一件事情,你就能坚持做好其他事情,以少积多,长期坚持,你的人生一定会开挂,你会越来越富足。

坚持晨跑吧,爱上晨跑吧,你会受益良多,收获一个精彩的人生和未来!

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