突然发现这一周过的好快啊！
从舒适圈里“突围”之后每天计划设定的一天比一天充实，完成的效率和质量也一天比一天好！
今天正式开启了教练工具《不可思议》这本书的分享，第一节就是“当下与思绪”，“活在当下”是我们教练路上经常说的一句话，奈何世界上最远的距离就是从头到脚的距离，从知道到做到的距离。
在准备课件的时候，根据课件内容自己也跟着做了练习，发现虽然还有些思绪在头脑中萦绕，但是明显的已经比之前好了很多！
以前吃东西都是囫囵吞枣，总是吃的最快的哪那一个，忙着吃完去做别的时期或者休息，今年很明显的在吃饭的时候可以品尝到食物美味，感受一粒米在口腔的滑动。睡眠的时候也可以安然入睡感受寝具带给自己的舒适体验，面对状况也能平和淡定的去做，少了很多的担心和恐惧！这就是坚持练习带给自己的影响
还有今天启动的教练工具分享，最近做的各种日记，都在不断的帮助自己提升觉察力，提升自己的教练状态！当然也要持续的做下去，把最远的距离一点点缩短，当疫情过去正式开工，自己就可以有更好的教练状态，有系统的课程拿到市场中去了！
活在当下，放下对过去的纠结，放下对未来的期待和担心，只在这一刻，想哭就哭一会，开心就乐一会，孩子想下棋就去陪他一会，困了就小憩一下！
但不管怎么都活在当下，把最重要的事情一件件做好，不管未来发生什么，在当下这一刻做好准备、储备，未来就多了一些那更好结果的可能性！
顺便也把这个提升自己状态活在当下能力的小练习分享给大家。
先给自己设定一个小练习，定一个三分钟的计时，慢慢的闭上自己的眼睛，只用鼻子呼吸，将你所有的注意力放在此刻的呼吸上，缓缓地吸入，缓缓地呼出，慢慢的让每次呼吸变得越来越长。重要的是：当你觉察到头脑中出现任何的思绪、想法的时候，深呼吸，再一次将你所有的注意力放在当下的呼吸上…
时间可以根据自己的情况一点点增加，这个练习有音频文件可以帮助到您！如果有需要就留言给我，或者加微信分享给您！
18638705792 安若
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