三组29号

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今天班会听了小荣班班和天哥总教练的分享，收获很大。

小荣老师分享:

管理情绪的步骤：

1．觉察当下的情绪承认、接纳它．

2．去了解自己的情绪从何而来．

3．疏导、缓解内心积累的令自己不舒服的情绪

对待身边人的方法:对待父母要用“孝”，对待爱人要用“爱”，对待孩子要用“朋友”，对待员工要用“合伙人”。

天哥的分享：

情绪是身体能量流动，对身体健康有很大的影响，不良情绪首先作用于我们的消化系统，会肚子疼，很多人会胃口不好。其次作用于内分泌系统，会长痘，月经不调，乳腺增生。

调节情绪的方法:

1.运动宣泄法

2.饮食宣泄法

3.大笑宣泄法： 笑一分钟等于运动45分钟

4.洗浴宣泄法

5.按摩宣泄法

推荐书籍有《我的情绪为何总被他人左右》、《非暴力沟通》、《不吼不叫》、《情绪急救》。