睡前刷手机，已经是世界潮流，很多人欲罢不能。不知不觉就来到了深夜。“再晚明天上班该迟到了!”最后强迫式的进入的睡眠。
特朗普脾气很暴躁，脸颊发红，经常在推特上发表激烈的言辞，据了解，他是典型的睡眠缺乏者，脾气暴躁，小编只是有种感觉，他会是有一天拿着手机倒下，还很气愤，因为手里的推特还没有发出去。
相对于刚刚进入职场的白领，还是学校里养成的夜猫子习惯，却没有了学校里的懒觉可以睡，早上起床，堪比生死抉择一样。睡觉都没时间，更何况会好好的吃一顿早餐呢。
睡眠引起了“蝴蝶效应”，是每一个睡眠缺乏者的起因，也是结果。可是久而久之，腾不出时间来睡觉的人，迟早会腾出时间来生病。不管你赞不赞同这句话，时间会给你答案。
你刚刚入职，以为成功的人情商，智商高，还有的就是要有睡商。
因为休息好了，真的才能工作好。而关于为了睡觉，你可能挣扎了好久，怎么入睡。越是挣扎，越加纠结于睡眠，心情却焦虑了，烦躁，甚至产生对自己的厌恶，小说还是一页接一页地往下翻，微博还是一点一点地往下拉，游戏也是停不下来。
看来，对于睡眠问题日益重视但是还要注意有以下几个误区：
1.每天8小时，才是好睡眠。
著名睡眠教练，英国人尼克·利特尔黑尔斯，也写过一本关于睡眠革命的书，他认为：
8小时其实是人均睡眠时间，一味追求8小时睡眠，会产生巨大压力，反而会破坏我们的睡眠。其实有好多人，如拿破仑、丘吉尔，也都是历史上有名的睡眠很少却很能干的大人物。所以只要一觉醒来，有精力就好。
2.一定要早睡早起
这个迷思不知道影响了多少人。看过深夜食堂的人都知道，东京夜晚的街头，常常灯火通明，居酒屋、便利店、书店，甚至专门针对熬夜族的服装店和商铺，也无处不在。是因为有很多人因为工作属于晚睡晚起的人。
这些人能熬夜，但第二天也不用早起，属于晚睡晚起一族。形成这样的生物钟后，工作生活不仅如常，很多人也特别享受，在入夜人群散去的空旷与寂寥中，思考和灵感迸发的时刻。
睡商，和智商情商一样重要，不同的是，只要你有心，它可以不借助外力，依靠自己的力量，就能轻松实现。
1.减少咖啡因和依赖物的摄入
咖啡因和酒精，是好睡眠的大敌。过度摄入咖啡因的危害已为人所熟知，但很多人还执着于睡前一杯红酒的吸引力，认为酒精可以助眠。
2.睡觉也可以见缝插针
很多人睡觉比较浅，也更容易随时入睡。如果晚上睡不够，那么创造条件，白天见缝插针补补觉，也是一个好选择。
午睡能增强记忆，改善情绪，已经得到了科学验证。美国曾经对飞行员做过一项研究：日间小睡20分钟，能让他们的灵敏和反应度提高一半以上。
3.睡前少刷手机
手机屏幕发出的蓝光，会干扰人体褪黑素，这是公认事实，直接影响睡眠效果。
4.营造适宜的睡眠环境
睡眠环境的营造，其实因人而异。只要能是让你放松的事情，都是适宜的，也都可以为你所用。睡觉没有一成不变的模式，找到自己的节奏就好。
会睡觉，比会生活还重要。好睡商，胜过高智商好情商。
这个“睡伤”，是是好的睡眠。
当你会睡觉、睡好觉，每天都能以饱满精力和乐观豁达面对生活，成功才会指日可待。
作者|林曦
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