今天看到一组健身运动，每天坚持下来，塑造完美的自己！
给大家推荐一组健身动作，一共5个动作，每个动作20秒，休息10秒，一共4组共10分钟。
一、仰卧脚蹬车
每天坚持半小时，塑造完美体型
动作要领：
1、腹部持续紧张
2、控制动作频率
3、勾住脚尖
二、箭蹲跳
每天坚持半小时，塑造完美体型
动作要领：
1、抬头挺胸，腰背平直
2、动作速度保持平稳，膝盖不要着地
3、身体垂直下坐，膝盖不要超过脚尖
三、开合跳
每天坚持半小时，塑造完美体型
动作要领：
1、挺胸收腹，腰背平直
2、落地时膝关节自然微屈缓冲
3、保持平衡
四、高抬腿
每天坚持半小时，塑造完美体型
动作要领：
1、挺胸收腹，落地屈膝缓冲
2、膝盖与脚尖保持向前，抬腿至略高于髋部
3、前脚掌着地发力
五、波比跳
每天坚持半小时，塑造完美体型
动作要领：
1、双脚后跳，躯干与腿部在同一直线
2、保持动作稳定与连贯
3、收紧腹部，有短暂腾空
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本文标题：每天坚持半小时，塑造完美体型
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