慢功出细活

下午的案例督导，体验丰富而完整。令我联想到日常生活中的一些事情所引发的类似感受，做事要慢要细致。如：小火煲汤、觉察你的呼吸、仔细体会来访者的感受、你的表达有没有令他触动？你的呼吸是平稳的吗？慢工出细活、你只有非常努力，才会看起来毫不费力......类似这样的碎言蕴含着大的哲理。

慢功出细活

总之不能心急，想着自己以及大部分人其实很难活在当下，在头脑的思绪风暴中被当成猴子一样甩来甩去，情绪油然而生。犹如这位忧郁症患者说，抑郁症就是杞人忧天啊，事情所有的最坏结果都未发生，我却住进了医院。

思绪的疯狂需要停止。

譬如我觉察到自己也很容易陷入极端思维状态，担心孩子担心老公，那个陷入感令我简直要窒息，还好我一边保持敏感扫描念头一边尽量让身体放松。所以，我相信各种有益的运动对思绪的稳定所作的贡献。那天我和同行咨询师讨论，如果爱思虑的人热爱运动，大概得抑郁症的概率就会下降。毕竟，如葛吉夫所说，放松的身体是可靠的。身体放松了，才有能力扫荡各式不良念头，达到清明自愈的状态，也很容易体会到快乐。

万法归一。

来访者通常很强大，因为他们敢于表达自身的脆弱。保持一颗敏感谦卑的心，从他们身上可以学习到一些令你惊叹感动的部分。

来访者担心他生病的孩子，他的爱人无法跟他团聚，令他无法忍受空荡荡的家，他似乎有关系的议题。我那一刻也陷入他的状态里，后来静下来发现我也有关系的议题。这个议题是正常的也是非正常的，只是看它有无令你心灵受到困扰，社会功能受损。

我尝试去看自己恐惧担心背后的自动思维。我为我的担心能做点什么？所有最坏的结果其实就是小概率事件。

你的想法和行为在构建你的整体。你的自我概念，来自你跟父母的关系，他们怎么看你？眼界是否开放？是否会三思而后行？他们怎么看待这个世界？你曾经作为一个孩子有没有被善待？这对你的未来有很大的影响，甚至毫不客气的决定了你的未来。

慢功出细活

我试图理解自己，如果我想找个咨询师的话，我希望他是温暖的，母性的或者父性的，能无条件的接纳我理解我，如我所是；不试图矫正我；和我在一起，看到我。

当我决定跟随他，理解他，便容易打动到他的心。不急于解决问题，你越慢，来访者会觉得你越珍惜他。你的每一篇文章，每一次讲课，和他人的互动需要更认真，负责任，因为每个人只给了你一次机会。

我昨天看到一个二年级的孩子他不停地和他妈妈讲他感兴趣的的故事，而他的妈妈完全不在当下，左右找人，孩子在对牛谈琴。我想，在我和孩子的互动中，一定也有很多这样的状态，孩子需要被倾听，我却顾左右而言他。在这个互动中我发现了自己。

当下的每一刻你是否心细如发？敏感捕捉？诸如开家长会时，语文老师所说，但凡你下笔写字，每一个字都要认真。

而我需要探索的部分，害怕死亡，孩子怎么办？自动思维蹭蹭冒出。一个人呆着的自动思维，需要记录下来，移情与投射需要被看到。去好好面对自己的心，那里丰盛而辽阔，喜悦与光明，善良与阴暗，美丽与邪恶都需要被照料，被整合。排斥什么就会成为什么。

下班回家，路过一家店，不想赶路，要了一杯酸奶，坐在那里安静的喝了二十分钟，体会静下来的时光，心慢慢的很滋养。

接孩子时，给自己五分钟时间，闭上眼睛静下来再出发。

让体验说话。跟随你的体验，你的内在所有的发生，对它们好奇。

对古代文化非常有兴趣。那些你不懂的问题，它们都给你解开了谜团。

你的心是一片辽阔的神奇的领域，需要悉心照料。种子，发芽，等待，慢工出细活。