大脑在存储一段记忆时，一段信息，或者学习的内容，往往把当时的环境、心情，等等放在一起，而这些非我们刻意要记忆的东西，却是提取记忆的密码、线索。
在有噪音的背景下学习，或者变化不同的学习场所，都相当于增加了记忆的线索和密码，所以，必须保持一贯性的学习，安静、专门的场所， 统一的时间，其实是不利于学习的。
对于存储的知识，经常性的进行提取，在时间和方法上，有一定的诀窍
1 放松心情接受一段新的知识，用自己的感知力去调动大脑，不要患得患失，不要害怕遗忘。
用自己的知识结构，自己的思路，去阐述这段知识，这种实践对学习是一种强化，增加了知识的存储能力，也增加了知识运用的背景。
2 记忆有间隔效应，对于学过的知识，进行分散式的复习，要好过集中式的复习。复习的间隔与需要记忆时间长短大体成正比。
保持知识的黏性，有些书，可以每隔一段时间就拿出来看看，有些知识，可以每隔一定的时间进行复盘。在一个终身学习的时代，保持着经典知识学习的循环周期。
3 不要把考试仅仅看做评价的标准，其实也是一种有强度的知识提取，也是一种有力的学习方法，提取的难度，就是大脑高度运作，建立联想和重组的过程，无疑增加了知识日后运用的背景，为以后的提取创造了更多的线索密码。
同样的原理，对知识的自测，包括向他人讲述、背诵也是如此
4 对知识的学习和自测同样重要，学习和自测前后完成，一段书面知识的学习中，阅读和自测的时间比大约为1:2，自测的时间要更长。
5 相对于直接进入学习，之前建立预测，带着问题进入，可以让大脑告诉运作起来，如果是一段陌生的读物，可以通过目光扫射，大体确定知识要点和问题。
无论是改变学习环境，分散式的复习，还是各种自测、都是增加记忆的“必要难度”，以建立更多的连接，让知识以以更多的维度来存储，让大脑以更多的神经元参与，就是用记忆来改变记忆，用记忆来增强记忆。
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