被提醒忘更后的生理体验

一早，打开简书，看到多行文字，就知道坏了，又忘记更新了。这段文字是提醒，让自己多少有点不好的生理体验。

首先是感觉心一紧，想得是：“坏了，又忘记更新了。一周内如果再忘记的话，就只能重新开始了。”

然后就有了自责的想法：“怎么又忘记了呢！昨天白天想写，想着有的是时间，往后推推无妨，晚上再写吧。晚上打开后，感觉无事可说，又想着再等会吧，又忙了一会其他事。忙着忙着就忘记了。自己怎么做事这么磨蹭呢！”

这两种想法叠加，感觉到身体的不舒服，开始有些许的肝部不舒服，脑海里也有了空白。

之后，就想着这点小事不能影响到自己，开始调节自己往积极的方向想。当时想到的是：“反正已经忘记更新了，也不能弥补，只能这之后，每天提醒自己，早完成，而是拖延至晚上才做。”这么一想，真是感觉好多了。

这种方法驱逐走了自己的坏情绪，生理体验中那些压抑、自责的感觉就没有了。

这是一种很好的自我解压方法，识别自己的情绪——转换想法——调节到正能量。希望对读到此文的你也有帮助。