17.社交焦虑

        社交焦虑，这一词也是无意间听到的。究其到底，那要从“樊登读书”那里讲起。里面是这么说的，在信息爆炸的时代下，人们足不出户就可以获取到铺天盖地的消息，过去人和人面对面的沟通，逐渐演变成“跟电磁波的联系”，人情味也在慢慢淡化……

        新一代的年轻人，更是如此。逢年过节的时候，出于礼貌，作为子女的我们都要出来和老一辈的人打个招呼，但往往是年轻人最怕的。小时候，怕被问成绩;稍长些，怕问学业方向;毕业了，被催婚，被问薪资……，可以说是从古至今都是如此，只是赋予了不同时代的“特色”。

        现如今，可以选择性的“社交”，让一代代年轻人开始逃避。遇到不想应付的“社交”，直接拒绝或躲进自己小世界。一旦提及到“聚会”的字眼，都会不自觉头皮发麻，焦虑十足。严重的，沟通都成了障碍，就比如遇到生人，说话语无伦次，亦或是所表达的，跟该情景完全不符，就和自己碎碎念无差。也因此常常被人贴上“社恐”的标签却不知道如何处理这种痛苦的状态。

        今早又重复听了樊登老师讲的《聚会:如何打造高效社交网络》，以及《如何克服社交焦虑》，收获颇丰。淡定的情绪散发出来的魅力是很重要的，所以直面你的恐惧，找到你的安全行为，然后通过一次一次的暴露，一次一次的练习来改变他，这就是最有效的行动。所以回去以后先发觉自己的安全行为，然后给自己制定一个计划，每次参加聚会的时候给自己安排一个结构，分配一个角色，这样相信你一定会变得更加的淡定。

        时刻监控自己和自己的焦虑。实际上呢，我们应该把焦点放在做事上。而不是放在那在评判上所谓的正念是什么？你比如说我关注这杯茶，就是我把专注点放在了这杯茶上，然后把它拿起来，感受它的温度喝掉。体会他这就是正念就是你的念头和你的行为是合一的。但是如果没有正念呢，我们再喝这杯茶，脑子里边儿在想别的事儿，完全在内在不断的对话。再说那个东西，这杯茶没有起到它的效果。所以如果我们能够把事情聚焦在做事上，心流就会出现，我们讲《心流》那本书就是说，如果你做一个事儿觉得无聊，一定不是这个事儿的问题，而是你做事儿的方法的问题，所以由内而外转移你的注意力。

        让我们更快乐，更健康，那些社会联结更丰富，也就是与家人，朋友群体联结更紧密的人更快乐，更健康，更长寿。为了清楚地说明这一点，格兰特还提到研究中那些在50岁时对婚姻关系满意程度最高的男性在80岁时更健康。请注意，社会联结不是指数字。不是指数量，而是质量问题，而且重要的也不是社会联接的种类不一定要已婚或者有伴侣。相反，健康快乐生活的最重要因素是要有温暖的人际关系。从中学到中年再到老年，温暖意味着善良和值得信任，这些特质会促进联结。

        格兰特研究也告诉我们，联结能够带来幸福，健康长寿，你不一定要开朗，外向，自信或者受欢迎，你要做的就是保持善良，这个东西你本来就有。