以下模板内容参考成甲《好好学习》、红玉姐《晚间顾》杨琪《反思模板》+结合自己的情况
所形成目前的模板，后续根据反思的深入会持续修改模板
每日必读：7条人生守则（采用对标的方法）
1.早睡早起--晚11早6：30。是学习成长的根基保障，午休30min.
2.真诚反思--"我“是一切的根源，真诚地解剖自己言行有无疏漏
3.学习成长--每天进步一点点，反思-计划-行动，以慢为快，站在终点看起点。
4.养好习惯--每月培养一个好习惯。6月： 反思 时间：上午九点到十点之间
5.保持耐心--一切成长的刚需，不期待即时回报，关注长期。
6.信守承诺--是做人的根本，对人对已为自己说过的话负责。
7.守住专注--并不意味着只对自己所专注的内容说yes，更要对上百个好点子说no。不可表面好学，事实贪心而不专注。
哪些所言所行与7条守则不符？为什么？如何改进？
无
二、学习成长进步录（通过联想与联结）
昨日我从【人-事-网-书-影-音】中学到了什么？（外部知识+自身灵感+重要新闻）
1.看了《我是医生》电影，讲的是以肝胆外科之父吴孟超为原型的故事，其中说到医生就是要背病人过河，70多岁了还在做手术，一生做了一万五千多台手术，可是一台手术只能救一个人，况且有很多手术成功了以后还是因为各种原因没有把病人背过河，所以他的理想是通过科研手段攻克癌症，手术也许只能一次只救一个人，可是科研成功了或许能拯救成千上万的人，这让我明白了科研的意义，让我觉得现在所做的事情虽然渺小，可是也是在为科研做贡献，大家积少成多，也许后面就可以帮助人类攻克很大的难题。
2、最近自己马虎的事情发生太多了，比如说洗发水忘在浴室了，银行卡被吞掉了，这些虽然都是小事，但是折现出来一个问题，自己应该更加仔细谨慎些。自己去补银行卡的时候，由于没有走对所对应的银行，然后浪费了自己排队的时间和注意力，所以以后要了解清楚再去做，比如说可以先在网上查好注意事项，避免白走一趟。
3、最近由于装修事情，宿舍室友重组，导致去年办的两年宽带套餐可能会损失一年的钱，但是如果想要把这笔钱弥补回来，会有一系列麻烦的事情需要沟通处理，所以我们得学会看见看不到的东西，不能只图当时便宜实惠，就忽略了可能存在的风险，会浪费你注意力的事情。
4、心态最重要，当你能放下担心，放下你内心高期望的时候，也许就是美好到来的时候。
1.本月最重要的一件事是什么？
实验全身心投入，能有结果
2.本周最重要的一件事是什么？
学习科研写作方法
3.今日最重要的一件事是什么？
科研学习
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