焦虑 = 环境刺激 - 免疫力

如果想要降低焦虑，我们要做的就是提升对焦虑的免疫力和降低对环境的刺激

我这样是不是很焦虑

一个人呆在干净的室内，另一个人暴露在公共场所，后者被感染的几率就会更大，但是同样的外部环境、性别、年龄，为什么有的人容易生病，有的人不容易生病呢？区别就在于机体的免疫力上。

降低环境的刺激

很多人认为环境不是我们能选择的，但是事实上现代人的焦虑感，很大一部分并非来自什么实际的威胁，而且我们被大量的信息裹挟，各种信息不间断输入引发心理失衡和思维失序，面对这样的信息环境我们其实是可以管理的。

信息并不是知识

比方说，一个工作忙碌的成年人，觉得手机很大程度上干扰了他的生活次序，花费了过多的时间刷屏，无法聚焦在那些对自己更重要的事情上。不管是看资讯看视频，还是信息的回复，他们都很忙碌，但是这种忙碌并没有给自己的工作和生活带来积极影响，反而让自己更容易焦虑，这个时候就应该主动的去管理我们的环境了。

增加免疫力

焦虑的对面是稳定感，秩序感，虽然现实我们没法奢望一切是稳定有序的，但是我们可以通过一些方法，打造内心的稳定和秩序感，这种内心的稳定和秩序感，就是抵抗焦虑的力量。

焦虑就是因为想得太多而做的太少，很多思想同时出现，但是没有一个主导思想。真正愿赌服输的人是不焦虑、不纠结的，因为他们的想法非常确定，而且很多人最后成功也不是因为他们的想法比别人更对、更高明，而是他们把自己的想法坚持下来了。

日常生活，除了吃饭睡觉之外，安排一些仪式感的事情持续每天去做。比如每天睡前读书半小时，或者每天几点健身、冥想，甚至吃完饭去散步30分钟.......诸如此类。

生活需要仪式感

小结

本篇文章讲解的是应对焦虑的生活策略，从减少环境刺激和提高免疫力两个方面，通过有意识降低环境的刺激，规划和调整自己的生活，可以让自己过渡到一个更低焦虑的状态。