自从年初月初定下了减肥目标，差不多每天也都有关注自己的体重。虽然也有注意饮食和运动，但是一段时间下来发现效果不怎么样，且体重上下浮动大而频繁。总的来说，就是必须改变计划和措施，重新开始。
说实话，这段时间饮食上已经注意清淡减量，基本上改变的空间不大。那其他就是要加大运动量，改变运动方式和时间了。
经查询资料及亲身体验，总结出来以下几点实用的要点问题，需要多注意。
1.听说早上空腹运动燃脂更有效？
从一些研究来看，可能的确如此，但并不想这样做。因为饿着肚子运动，你的耐力和运动效果会大大折扣，反而不容易坚持；而且还有可能有低血糖的风险。相反的，吃点碳水小面包，还能让你锻炼的时候更有力、持续时间更长。
2.早上运动是指哪段时间？
一般指上午 11 点以前，重点还是安排好生活和运动，挑个自己容易坚持的时间进行。
3.早上运动参加什么运动更有效呢？
如果考虑减脂，推荐做中高强度的有氧运动。在家也可以做的运动，比如跳绳、爬楼梯就非常可以。
三月里天气好了，春暖花开的季节，可以选择去大河边或小区周围去跑步。边跑边欣赏美景，呼吸新鲜空气，总比闷在家里好！
白天在家办公，忙起来的时候会忘记吃午饭，也不觉得饿。发现这个轻断食的方法挺好的，既节省了粮食，又轻松减重。以后可适当采取轻断食措施，让减重更快一点。
想象着减肥后身体健康又轻松，穿衣服好看的样子，我不禁暗下决心，一定要坚持管住嘴，多运动。
让减肥的进程来的更快速些吧！让我一定要减肥成功啊！
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