1、“为什么”与“是什么”思维
我们常常会制定各种各样的目标，尤其是新年伊始的时候，总是热血沸腾，为新的一年制定读书、学习、减肥、戒烟、旅行等目标。但是往往新年开始之后，又回到原来的节奏里，制定的计划多半没有执行。
那么问题出在哪里呢？
这是因为我们的大脑负责有意识行为的部分是有局限性的，它一次只能处理有限的信息。当计划要很久以后才能贯彻实施时，大脑偏向于用"为什么"式思维，即我应该做这件事，做了会对我有益，但是大脑不会自动的去想应该怎么做。而在理解近期的计划时，大脑会切换成"是什么"式思维，即大脑会思考这是件什么事，应该用什么样的步骤来做，然后对目标进行①②③……的步骤分解。
了解了大脑的思维模式，就可以发现原来的目标之所以没有执行，是因为思维上存在误区，即“原来的生活→拟定新目标→‘为什么’式思维→没有具体明确的执行步骤→大脑自动导航→返回原来的生活”。
由此可以看出，要切断这个误区循环，有两个关键点：
①新目标有没有进入大脑的潜意识
②有没有为新目标制定可执行的计划
2、心理准备
先别着急行动，“兵马未动，粮草先行”，最重要的是做好准备。心理准备就是让目标进入大脑潜意识的过程。
约翰·C·诺克罗斯是行为改变方面的专家，他在《人生逆袭，只要做到这五步》（译名略low，但书是好书）这本书中给出了改变的五个步骤：
“心理准备→行动准备→流汗→坚持→保持”
其中“心理准备”就是第一步、也是非常重要的步骤。主要准备什么呢？就是好好思考一下，你想要做的改变，是不是发自内心的。
比如，你想要减肥或者戒烟，但是这是因为你爱人天天唠叨，而你自己是心不甘情不愿的。又比如，你看到别人一年可以读300本书、跑好几个马拉松，于是自己也想学别人……这都属于没有做好心理准备，在这种情况下开始行动，往往就会导致行动半途而废，还可能会给自己带来挫败感。
心理准备要达到的效果就是要目标带来的正面作用要大于负面作用。
你想要实现某个目标，从本质上来讲，就是因为目标能够给你带来更多的正面作用。但是，要达成目标总是要付出代价的。比如想要减肥，正面效果就是身材更好、穿衣更美，代价就是无法享受美食、甜品、饮料带来的愉悦；想要戒烟，正面作用就是身体更健康、口气更清新，代价就是无法与朋友或同事一起“吞云吐雾”。
不断的重复这个正面与负面作用的分析过程，直到你觉得目标的正面作用大于负面作用时，心理准备就算完成了。但是要记住，负面作用是无法被完全消除的，你不必等到自己能够完全克服所有的负面作用时才开始行动。
心理准备有两个方法
第一、提高意识
我们生活中的大部分行为都是无意识的，我们通常不会去思考如何刷牙、洗脸、走路、开车或点鼠标，这是我们大脑的一个优势，能够将常用的行为自动化，靠潜意识来处理，把有限的注意力放到更重要的事情上。但同时也带来一个问题，就是我们常常会陷入不好的习惯里无法自拔。
因此，在为目标进行心理准备时，多有意识地问一问自己：“我问什么想要实现这个目标？对我有什么好处？”“我现在的生活方式对实现这个目标有什么阻碍？”“要实现这个目标，需要什么方法？”
在心理准备阶段，要学会从无意识中挣脱出来，为目标分配有意识的注意力。当然，最终目的是把新的目标自动化，形成习惯，进入大脑的潜意识。
第二、激发情感
有时候，仅凭意识还无法让人行动，还需要调动情感。就像你为了取暖，已经捡了好多柴，情感就像是最终点火的那根火柴。
兴奋和恐惧是两种能够激发人行动的情感。对有些人来说兴奋能促使他们行动，比如一想到自己减肥后能有更好的身材，能够更加美丽帅气，就会变得非常兴奋，就会为了实现这个目标而去行动。对有些人来说恐惧能促使他们行动，比如一想到自己长期吸烟可能会使得癌症的几率大大增加，就会非常害怕，就会想到赶紧把烟戒掉。
3、行动准备
心理准备要全面而充分，不能赶进度，但也不能无休无止地进行下去。否则，就像看心灵鸡汤，看的时候觉得很励志浑身充满斗志，可看完却不知道怎么行动，也不去行动，那这样不光没有效果，反而又染上了“鸡汤上瘾症”。因此，时机合适了，就要从心理准备转入行动准备了。
行动准备就是要为目标制定切实可行的计划。
第一、科学的计划大致有以下几个特点：
①目标要具体、可度量
像“更加努力”、“少玩手机”、“不冲动消费”等，这些都不算是具体可度量的目标。要像做实验一样，能给出明确、清晰、可重复的定义，比如“每天晚饭后，去公园散步半小时”“每天晚上10点之后，不再玩手机”“每周去2次健身房，每次至少锻炼1小时”。
②目标要能达到
如果你没有读书的习惯，那么一上来就立志一年读300本书，那这个目标基本就是不可实现的。改为每天阅读2小时，每月读2本书，就是具体的、可度量的目标。
③目标要有达成的期限
目标的达成要有一个合理的期限。比如每月读2本书，那么这个时间期限就是1个月；2个月减肥10斤，这个时间期限就是2个月。通常时间不宜太长，因为不便于及时反馈目标执行的效果。
第二、做出承诺
向你的家人、朋友、同事等公开你的目标，做出承诺。根据“心理失调”理论，如果我们做出了承诺而又没有达成，会影响我们的自我认知（自己是不守信的、没有能力的），因此公开承诺能够激发行动的动力。
第三、跟踪进度
比如你制定了每天阅读2小时的计划，那么就要每天跟踪记录计划的完成情况。如果没有完成，就要分析是什么原因导致的，是偶然因素还是必然因素？原有的目标是不是可实现的？需不需要做出调整？
“凡事预则立，不预则废”，如果能够坚持完成“心理准备”和“行动准备”，那么在接下来的行动过程中遇到的阻碍就会少很多了。
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