如何巧地控制自己玩游戏或刷短视频的频率?
好多人有一个苦恼:自己每天花在游戏、短视频或者新闻软件上的时间太多了!一闲下来就会无意识地、惯性地打开这些APP,本来只想随便玩个5分钟,可结果常常浪费好几个小时。
我觉得大家感到苦恼,并非是抗拒娱乐,而是觉得自己的时间被“绑架”了。对时间失去掌控的感觉,才是让我们陷入焦虑和苦恼的罪魁祸首。
所以我想和大家分享一个实用的小技巧,让你轻松地减少无意识去使用对娱乐软件的频率,提升你对时间的掌控感。
1、原理:崔西定律的逆向使用
之前,我无意间看到了一个很有意思的管理学概念——崔西定律。"崔西定律"是指:"任何工作的困难度与其执行步骤的数目平方成正比。
例如,完成一件工作有3 个执行步骤,那么这个工作的困难度就是9;而完成另一工作需要5个执行步骤,则其工作困难度为25。
这条定律告诉我们:如果想提高工作效率,简化工作流畅是很有效的手段。事实上,像华为、顺丰等大企业都在践行这一定律,积极的优化公司内部各项工作的作业流程。
讲到这里,你可能会有疑问:“这提升工作效率的定律,似乎和控制APP使用频率没有什么关系吧?”
正着看确实没什么联系,但如果我们用逆向思维来推演,你就会发现其中的玄妙:
①按照崔西定律的思路,减少作业步骤可以降低工作困难度;
②那么反过来,如果我们故意增加作业步骤,不就可以增加工作的困难度了吗?
③另外有研究发现,我们的大脑本能地喜欢做简单的事情,而抗拒困难度高的事;
④只要我们增加打开某个软件的操作步骤,就可以让这个操作的困难度呈指数级增长,从而减少我们大脑执行它的兴趣。
2、实操:通过管理手机屏幕,来管理时间
按照上面的分析,我们接下来的目的就是增加打开某个APP的操作步骤。做法其实也非常简单,我用iPhone手机来举例:
大部分的手机上都会下载很多的APP,像我的手机上有5页的应用。
另外大家会把常用的APP放在同一页,例如我把常用软件都放在第2页,因为单击hone键的话,手机界面会自动切换到第2页。所以对于iPhone用户来说,把APP放在第2页,想使用它时,操作的步骤应该是最少的。
所以如果你想刻意减少无意识使用软件A的频率,可以把它放在距离第2页最远的地方,例如第5页。然后最好把软件放进文件夹里,这样能增加多1次点击步骤。
如果你想增加困难度的话,可以把这个软件隐藏得更深。
经过我自己的测试,这样确实可以大大减少你无意识打开某个软件的频率,帮你更好的掌控自己的时间。
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