本周阅读的书目是《刻意练习》，这本书一直计划看，但计划总是排在半年后，今年线下拆书时看到别人拆这本书，觉得很有意思，帮助和促进了我的理解，赶紧找出来，先读一遍。
先说为什么读吧
去年读了《童年，人生的幸福之源》，其中谈到幸福的5个步骤：联结—玩耍—练习—精通—认同，因为认同作者的观点，我就想把这5个方面的书都看一遍，最终来找找看，培养出乐观的孩子具体要如何做（也有专门的书，那个暂且不提，就是这么任性哈）。同时也可以促进多个知识间的融合
联结、玩耍，我看的是《游戏力》
练习、精通，看的是《刻意练习》
认同的书还没来得及看
精通是否可以预测呢——《棉花糖实验》
基本就是这个脉络，示意图如下
由《童年……》延展开
1 关于练习的几点理解
全书中，作者一直在表明一个观点：杰出人物（即使是天才），成才之路都是有迹可循的，都是通过刻意练习而成，我们看到的那些业内、体育圈等各种杰出的人物背后都是常人难以理解练习过程，正是这些时间累积的刻意练习过程将普通人（如同你我）与杰出人物（伏明霞、张怡宁等）区分开。
对于我们普通个人来说，舒适区真是的一个享乐窝，而刻意练习的重要原则就是：走出舒适区。
只有走出舒适区之后，你才有机会痛苦、挣扎、思考。
刻意练习特点导图
刻意练习 vs 1万小时定律
刻意练习与1万小时定律有相同而不同的地方，示意图如下
示意图
1万小时不是一个固定的时间，达到这个时间就能成为大师、杰出人物。
杰出人物的背后除了时间，还有思考、总结、、复盘、技术的调整、痛苦&挣扎、前进的脚步。这个不觉让我想起之前流行的一句话，你不是有5年工作经验，而是一个经验干了5年而已。
2 心理表征
2.1 心理表征是什么？
简而言之心理表征就是你看到的物品、感受到的信息、形成的技能在内心的反应。
举例来说，
说到非主流，你第一想法就是90后
说到没演技你可能第一个想到的就是大幂幂
说到红不起来，你第一想法就是某甜
这就是这些词在你内心的表征
具体到技能而言，当你某些技能已经足够熟练时，比如骑自行车，那么他已经变成你的潜意识中间的动作了，不需要调用更多的其他资源来维护了。
同样，工作中你经常操作的一些工具、图标等在你的内心也形成了一系列的心理表征，甚至是一系列程序性的思考、操作方式，一旦这些操作方式形成心理表征后，你使用时付出的成本就会相对低；
心理表征的作用如下：
心理表征作用导图
2.2 心理表征在日常知识学习的作用
相较于心理表征在其他方面的作用，我个人而言更加关心的是，既然心理表征如此重要，我要如何应用到我的工作、学习中去呢？
我个人看完书，在作者讲了n多栗子之后，我的理解是
1、形成正确学习的流程，比如刻意训练自己复盘的习惯，把这种习惯变成一种心理标准，从此以后每每有一个项目完成、一本书学好之后，你都会问自己一些问题，这些问题关乎你如何做的、如何更好地做、如何调整策略；
2、如果想要获得更多的知识，需要形成很多心理表征，包含各个方面的，并且把这些表征落实到行动中去；
3、把知识变成技能，说不出道不明的知识并不能证明你懂了
3 如何进行刻意练习
书中关于生活中如何运用刻意练习原则
1、找一位好导师
导师如何找呢？其实就是 因人制宜、因地制宜、因水平制宜。
找导师的几个要素
2 专注和投入
这个是大家都会知道的事情，暂表不提
3、跨越停滞阶段
这个用另外一句话表述就是瓶颈期。当我们遇到瓶颈时，我们需要更换方法、转变思路以帮助自己跨过难关。
4、保持动机
保持动机的方法有很多，影响因素也有很多，其中对于普通人来说，技能、知识的养成过程中在一个充满向上、努力的团队至关重要，这一点我深有体会。
在加入圈妈讲堂之前，我自己也会经常看书，但是总是觉得动力不足，经常看了一半扔掉换一本，东一本、西一本不成体系。而加入之后，其他同学的行为对我是一种鞭策，也变成了一种前进的动机，尤其是看到那个都上产床了还惦记课还没生的妈妈。这时，我才发现自己所谓爱学习其实是假的。
在比如，30拆训练营的最后10拆，其实对于新手来说有点难，但是看到互评小组内其他人都非常棒之后，也促使我不停地鞭策自己不能放弃。
4 关于成为杰出人物想说的话
书中，作者给出了成为杰出人物的路线图：
产生兴趣——变得认真——全力投入——开拓创新
作者认为，杰出与基因无关、与年龄无关，与你的方法、心态、动机、认知密切相关。
我自己想说的
前一段时间《你看不到的，是千万个被毁掉一生的董卿》帖子吵得沸沸扬扬，朋友圈很多都在转这篇文章，在文末作者这样说：
我常常想回到童年，抱抱那个没人拥抱的自己。
我为毕习习的故事惋惜，可至少，她还能为我们敲响一记警钟。
更让我难过的，是今时今日的大众传媒还在热衷于宣传“董卿、郎朗们”的成功之路，向那些年轻的爸爸妈妈们输送着残酷的成功学。
缺爱不一定都导致悲剧，出了那么多看似皆大欢喜的“喜剧”才是最可怕的。
一个人的文学素养不一定要在棍棒底下才能练成，一家人茶余饭后吟吟诗对对赋，其乐融融，才能真正体会到文学之美。
如果只有残酷的教育才能培养出成功的孩子，那么我真的很想很想自私地说一句：
孩子，改变世界就让别人去吧，我只要你一生幸福。
暂不提原生家庭是什么，也不提传统教育的弊端是什么，更加不想说什么“孩子，我只愿你一生衣食无忧，如此甚好”。
幸福 ≠ 轻松 ≠ 衣食无忧
成为董卿、朗朗这样的人物固然很难，背后有很多看不到的艰辛，练习的过程、刻意练习的过程是一个非常痛苦的过程，即使是有天赋，也可能在年复一年的练习中被磨灭，家长、导师需要做的不仅仅是提供物质条件，更多时候是帮助孩子坚守自己的道路，当然这其中的方法值得讨论。
幸福一种技能，可能源自被认同、也可能源自内心，作为父母可以做的就是不要用自己看到三言两语来框住孩子的可能性，精通带来的满足感、被认同感是幸福的重要来源。
而精通需要的是刻意练习！
知道这一点异常重要
最后写得跑远了……
这是看完这本书后的肤浅心得
接下来的拆书定级第一本书就是这本，拆完书，通过线下的头脑风暴后可能会有更多的感悟，后续再添加吧！
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