2022.5.14每天三件事第34天-非暴力沟通13

1、冥想（完成）

2、读书10页以上，改写文案至少1条（完成）

3、写作100字以上（完成）

今天读的是非暴力沟通的第13章，解放自我，协助他人。讲的是自我疗愈。

1、我们不仅从来没有学过“需要”的知识，我们的文化也往往不鼓励我们觉察需要，而是把“需要”看作消极、有害的。一个人有需要会被认为不够好或不成熟。当人们表达自己的需要时，很容易被贴上“自私”“索取太多”的标签。

2、通过区分观察与评判、认识感受背后的想法或需要，并以清晰的行动语言提出请求，非暴力沟通让我们更有能力在每一个当下觉察那些加诸我们身上的文化制约。

3、当我们评判自己时，我们和自己的需要失去了连结。非暴力沟通鼓励我们关注什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。