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小心,近视可能是被你“吃”出来的

小心,近视可能是被你“吃”出来的

作者: MK_小Q | 来源:发表于2018-08-13 19:20 被阅读23次

      众所周知,长期过度用眼,保护眼睛不到位是导致近视的主要原因。然而,大家常说的“祸从口出,病从口入”并不是完全没有道理,近视也有可能是被你“吃”出来的。

小心,近视可能是被你“吃”出来的

       饮食错误一:过量甜食

       香甜可口的巧克力、花花绿绿的糖果、美味的蛋糕、清凉的冰淇淋、都是大家无法抵挡的诱惑。

        食用过量甜食,里面的糖分在人体内代谢时会消耗大量的维生素B1,维生素B1是视觉神经的营养来源之一,如果维生素B1不足,很容易影响视神经的发育和功能。

        除此之外,在代谢的过程中,还有可能导致体内钙的减少。身体一旦缺钙不仅影响眼肌调节能力,还会影响眼球的弹性和韧性,容易导致近视或使近视加重。

小心,近视可能是被你“吃”出来的

       饮食错误二:烧烤、熏烘的食物以及零食

       不少零食中含有许多添加剂,过量摄入可能影响视网膜发育;而过量吃烧烤、熏烧的蛋白质类食物,也会造成体内缺钙,从而导致近视发生。

       饮食错误三:挑食

       亲爱的姐妹们,你们吃饭挑食吗?或者你的孩子吃饭挑食吗?

       不少小朋友因为父母娇惯变得非常挑食,可是如果想让眼睛充满活力,就需要广泛地摄取营养。

       比如:维生素A能维持正常视觉功能;

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       维生素C、维生素E等可以延缓眼球功能的衰老,增加视神经的营养能力;

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      铬能维持眼睛晶状体渗透压的平衡;

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      锌可以维持眼内代谢平衡,有益于改善视力;

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      硒能保护视网膜健康。

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       所以我们常常建议:尽量控制每日的甜食摄入量,特别是还在生长发育的孩子,不要让甜食成为影响视力的“甜蜜杀手”!少吃一些烧烤、熏烘的食物和零食,挑食的习惯也要改一下哦!

      那么我们应该如何保护自己的眼睛呢?

      看绿色就能护眼?

       不知道姐妹们有没有看过朋友圈里的绿色作业本:现在学校发的作业本纸张都是浅绿色的,这样是为了护眼?

小心,近视可能是被你“吃”出来的

        理论上,一个作业本很难起到护眼的作用,护眼的实质是让眼睛得到充足的休息。目前没有任何权威论文或临床试验论证绿色护眼,它存在于人们口口相传,但其实传着传着,就传错了“重点”。

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       因为,真正护眼的并非绿色,而是望远。

长时间近距离工作和学习,眼睛容易疲劳干涩,到视野开阔的地方远眺,能够调节睫状肌和晶状体,减轻视疲劳,对于预防近视、控制近视都是有益处的。

       与其设置屏幕护眼模式、手机防蓝光保护膜,还不如每天两粒粉妍片!

       维生素C+维生素E+叶黄素=眼睛抗老神器

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       叶黄素是一种类胡萝卜素,虽然我们日常饮食中的类胡萝卜素种类高达50多种,但只有叶黄素和玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部,它占据了整个眼球营养物质的60%以上,具有过滤蓝光的作用,是我们的“隐形太阳镜”。

      维生素C和维生素E上面已经讲过啦,可以延缓眼球功能的衰老,增加视神经的营养能力。

       总之,不管你是眼睛疲劳,还是孩子预防近视,大家都要从用眼、环境、光线进行关心,别忘了饮食也是不能忽视的要素,只有营养均衡,才有清晰的世界等着我们去看!

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