接纳自己

2023年11月14日 中原焦点团队 讲师13期 庞爱国 第1045天分享 本周第1次约练 总约练第678次 咨531、观110、来3、朋5、box约练11、案例分析18

本周第一场 咨询师

面对来谈问题，认真倾听，搜集信息，尝试找到反馈的点，同理、共情、一般化，换位思考，继续倾听，一般化，尝试调整情绪等等。很多时候，解决问题的前提，还是需要陪伴及协助来访者先稳定自己的情绪，稳生定，定生慧，有效继续，无效改变。无论已经尝试多少办法，受过多少挫折，我们毕竟在努力尝试解决问题，至于到底能不能解决，何时能解决，并不是一个能够很清晰明确的问题，但是最少我们通过聊，知道了哪些事情确实不能做，做了只会更糟糕。哪些事情可以做，虽然并没有像我们期待的效果那样好，但是也是慢慢的往好的方向推进。有些事情我们可能确实暂时无能为力，但是即使不做，那最差的结果又能怎样呢？我们能左右吗？如果不能左右，我们焦虑也没用，照样会发生。如果多少能够有些影响，那虽然可能慢些，但是毕竟也在往好的方向变化。接纳自己现在的处境，状态，这些本来就是我们为了解决问题而产生的各种情绪与状态，也是正常的。