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2022-11-23《自驱型成长》读书笔记

2022-11-23《自驱型成长》读书笔记

作者: 阿猴_艺颖 | 来源:发表于2022-11-22 16:53 被阅读0次

压力来自于我们未知的,嫌弃的和恐惧的事物。解决压力的办法就是拥有事物的掌控感。

孩子无时无刻不生活在失控感中,孩子生活中大多数的事情,他们都不能做主和掌控,所以他们总是在于我们的对抗,或者在不断的尝试挑战大人的意愿。

孩子如果长期在压力中,那么他就会变得失控起来。

让孩子逐渐的拥有自主性,首先他身边需要一个能提供支持他的成年人。其次,孩子需要时间,从长期的压力中恢复过来。最后,孩子还需要对自己的生活有一种控制感。

压力产生影响的原委

前额皮质

这部分大脑是执行控制系统。它负责组织规划、控制我们的冲动、判断决策事情。当然,这是在我们平静、放松,有控制感的时候。它能发挥它的作用。

轻微的压力、小兴奋、小紧张都能促使我们更高效、更专注,表现更优异。

但是,一旦压力过高,前额皮质就会掉线,你就更有可能冲动行事,做出愚蠢的决定。

杏仁核

当你面临巨大威胁的时候,压力反应系统会直接接管你的心智。

它由杏仁核、下丘脑、海马体、脑垂体和肾上腺素组成。

杏仁核是原始情绪处理中心。对恐惧、愤怒和焦虑很敏感,它能迅速检测出威胁,直接做出响应。

一旦杏仁核当家做主,我们的行为就倾向于变得更有防御性、更被动、更呆板,也可能变得更有侵略性。

杏仁核让我们回归习性和本能。就像动物面临敌人是,瞬间做出反应:战斗、逃跑或者是被吓呆。

杏仁核一旦觉察到危险,就会唤醒肾上腺素。

肾上腺素是一种强大的激素。就像你听说过,一个小孩被汽车压到,家长情急之下,把汽车抬起来救出了孩子。

这一系列复杂的劲爆通知就完成在一瞬间,比有意识的想法发生的更快。一旦遭遇威胁,我们能不能活下去,就取决于这种本能反应的速度了。

健康的压力反应是,压力荷尔蒙迅速上升,随后又迅速恢复。如果不能迅速的恢复,就会出问题。

压力持续存在,肾上腺素一直分泌皮质醇。皮质醇就像援军,浓度慢慢上升,帮助身体应对压力。

长期较高水平的皮质醇会弱化海马体里的细胞,而海马体是创造和储存记忆的地方。

这就是为什么,孩子在学习的时候,你一吼他,他压力增大,大脑分泌皮质醇,皮质醇开始帮助他对抗压力源(大人的吼叫),皮质醇影响了海马体负责创造和储存记忆的地方。就导致大人一吼叫,说再多遍的知识和方法,海马体都储存不了。说完就忘,记不住。

多巴胺

赢下体育比赛、获得美好的性体验、获得认同感,以上体验会导致多巴胺的分泌。多巴胺分泌到最佳水平就会引发“心流”体验。

多巴胺更多的是关乎渴望,而非获得。多巴胺是驱动力的关键所在。再慢性压力中,随着时间的推移,多巴胺水平下降,动力也随之流逝。

对于长期处于压力状态的孩子,他们的大脑充斥着激素,这些激素会弱化大脑的高级功能,负责记忆、推理、注意、判断和控制情绪的脑区就会遭到抑制,并承受永久性的损伤。时间长了,这些脑区逐渐缩小,而负责侦测危险的部分越来越发达,最终,长期的压力下,孩子变得很容易焦虑、暴躁或者是抑郁。

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