良言一句三冬暖,恶语伤人六月寒,同样的意思,用不同的表达方式可以让听者有截然不同的感受。日常生活中不难发现,人与人开始变得冷漠、隔膜、敌视,因为很多时候我们忽视彼此的感受与需要,习惯性用暴力的言语方式交流,就会接连引起自己和他人的痛苦。
《非暴力沟通》是马歇尔•卢森堡博士发现的一种沟通方式,通过建立高品质的连接,实现人与人之间由衷的给予及和谐共处。藉由四十多年的实践,非暴力沟通展现了清晰的逻辑和很强的说服力,是一套完整有效的沟通方法和个人成长的指引。同时,非暴力沟通所体现的人本主义精神,能够有效地应用于企业文化、组织战略、团队效能和个人发展等方面,帮助企业更好地发展。通过非暴力沟通,世界各地无数的人们获得了爱、和谐和幸福!当我们褪去隐蔽的精神暴力,爱将自然流露。
我带了很多场《非暴力沟通》读书会,我们在读书会上一对一的演练,然后鼓励大家把非暴力沟通的技巧,用到生活中去。因为只知道理是对我们的生活其实没有什么帮助,只有你刻意的练习,把这个变为你自己的自动化反应模式,才会对我们生活带来改变。
虽然非暴力沟通,说的是一门沟通的技巧,但是其实不仅仅是沟通的技巧。如果我们去学习一门技巧,是为了改变其他人,让他们为了我们的利益做出改变,那我们所做的努力一定会白费。当我们立足于了解自己和他人的需要而学习和练习的时候,就会发现,这本书上面讲的那些法则,真的都是法宝。
非暴力沟通是四要素是:观察,感受,需要和请求。通过四要素,我们去体会自己,然后去倾听他人。当我持续这样练习的时候,我发现我越来越清晰地了解自己了。比如说我为什么会生气?我为什么不开心?是因为我自己的内在的需求没有得到满足。而不是因为别人的错。当我越来越清楚看到这些的时候,生活中的矛盾就越来越少了。
过往我和妈妈对话是这样的:
妈:“你管管孩子,孩子不管怎么行呢?”
我:“他都20多了,不是孩子了。我管不着了。”(心里排斥妈妈,觉得他批评否定了我,所以我要辩解,对抗。)
妈:“你根本管不好小孩”。(生气)
我:“我和你说了好多次了,那是我儿子,不要你管”!(愤怒)
……
用非暴力沟通后是这样:
妈:“你管管孩子,孩子不管怎么行呢?”
我:“妈,你觉得可以给孩子引导,他懂事了,你觉得安心?”(体会妈妈的需要)
妈:“对啊!”
和家人在一起的时候,越来越能够听懂他们,爱自然地从心里流淌出来,家人感受到这份爱,会持续给出良好的回馈,形成了良性的循环。
通过运用非暴力沟通,我越来越敏锐地觉察自己的感受和需要,内心从冲突纠结慢慢归于平静,这份平静,让我和周围的世界有更多的链接。小区里花草,年轻的爸爸和顽皮的儿子一起嬉戏,老夫妻有说有笑地从超市里出来,都会让我感觉暖暖的,喜悦平和。
有一次在机场我不小心把水洒在了地上,有一个清洁工走了过来,我当时就有点不好意思,麻烦别人去擦地。可是那个清洁工大姐,微笑着用家乡味的普通话问我:“你的裤子湿了吗?”然后她就要拿一条干净的毛巾来帮我擦裤子。那一刻,我的心被一股暖流击中,瞬间湿了眼眶,我感觉到了一份深深的善意。她没有觉得我给她带来麻烦,反而发自内心地去关心一个陌生人,她传递出的那份朴实的爱让她的工作特别的有意义。
可是在过往,我很粗心,我很难感受到身边的善意或者爱,哪怕是家里人给我的爱,我都会误解。因为我内在太嘈杂了。假如当天要过安检的时候,我心情不好,或者匆匆忙忙,当我内在不平静的时候,我就感受不到别人传递出来的爱。
非暴力沟通是打开爱和理解的密码,和你真心祝福的人一起分享这神奇的“爱的语言”吧!
网友评论