D054+七组桔子+美国公认学习第一本书《学习之道》读书笔记

作者: 桔子_b5af | 来源:发表于2019-08-02 16:41 被阅读3次

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无压力则无动力，但压力积聚到一定程度时会焦虑，那么我们如何在压力下放松自己则显得尤为重要。

这么多年来，在医学上可以说大考小考经历无数，最后的结果都是通过通过，可又有谁真正了解其中苦衷。每次考试犹如经历一场精神折磨大战，压力重重，但自己也不断开导自己，无压力无动力，看你怎么看待压力。有时避免过于焦虑，通常在感觉自己状态不佳时要强化运动起来，跑一跑，跳一跳，总之要比平时的运动强度大一倍，最后都能通过运动将焦虑情绪赶走。运动过后注意力更集中，体力更充沛，自信心越充足。实践证明运动真的可以影响体内激素水平，从而调节机体状态。

书中作者也提及，若你在读书但目光涣散，把书放下，深呼吸，拿起书立即双眼有神。若你在工作中发现自己大脑呆滞，没有活力，休息一会儿，洗把脸回来就面目全新。想想自己是瑜伽爱好者，基本动作都很到位，但没有坚持，读着这本书恨不得立即将瑜伽坚持下去，随着呼吸的一呼一吸，让大脑也一张一弛。