开学一周了，又到了吼娃做作业的时候了。亲爱的家长们，特别是妈妈们，你们还好吗？
昨天看了一段妈妈写的雄文，我忍不住笑了：
请以不生气为基础理论，坚持不吼叫，不动手的原则，努力坚持带孩子，将孩子虐你千百遍，你仍待他如初恋的精神发扬光大，相信带孩子好，一定带好孩子。
强装镇定，自打鸡血，可是这位妈妈字里行间满是无法掩饰的焦虑情绪。
你会说，现在的妈能不焦虑吗？越来越激烈的竞争，越来越多的作业，越来越难带的娃儿……总而言之，妈妈小时候过的那种无忧无虑的快乐日子一去不复返了。
然而焦虑似乎只是妈妈的，多少爸爸依然是该加班加班，该应酬应酬。只要妈妈不冲他们发火，爸爸依然和以前一样乐呵呵。当然，妈妈更关注孩子，这是一个原因。但这绝不对唯一的原因。
为什么女人更容易焦虑？
这要和男女身体和大脑的结构不同有关。
现代医学研究发现，经期等特殊日子雌激素水平的变化，让女性更加容易焦虑烦躁和抑郁。经递质-血清素的分泌量决定着人们平复心情的速度，男性的血清素的制造速度比女性快52%。这意味着男性恢复情绪更快。
同时女性一边相夫教子一边出外工作，在快节奏的社会发展下，带给女性更大的压力，于是她们更容易为了孩子的未来而焦虑。
焦虑其实源于对自己的不自信，无法接纳自己身体内脆弱的那一部分，于是投射到孩子身上，对孩子也不够信任，才会焦虑不安。直白地说，焦虑是控制不了自己，于是才试图去控制别人，然后发现，连自己都控制不了的人，根本无法控制别人。
焦虑给孩子带来的是什么？
我们常常以为幼小的孩子根本体会不到我们的焦虑。事实上，孩子比我们想象的要敏感得多，母亲的焦虑情绪会在孩子身上放大并不断叠加。而背负着焦虑情绪的孩子，也就消耗了太多的心力，自然会影响他们的成绩和成长。而越是追求完美的妈妈，越容易给孩子更大的压力和痛苦，追求完美的妈妈甚至更容易培养出心理上有问题的孩子。
我曾经在一个家庭团体咨询中遇到过一对母子，母亲对即将高考的儿子说了一句：儿子你不要害怕，大不了以后我养你。
儿子听完以后顿时就石化了。母亲以为是为儿子减压，然而恰恰是表露了对儿子没有信心。而儿子不停偷看旁边母亲的表情，也恰恰表露了自己害怕母亲的情绪。
做妈妈如何才能不焦虑？
一切关系均来自于自己内心的投射。自己内心强大了，自然也就不焦虑了。当妈妈活成了希望自己孩子活成的样子，身上所散发的气质有一种自信、安然和笃定，智慧的光芒会由内而外生发出来，当然也就不再容易焦虑不安了。
孩子的大脑中都会有一个镜像神经元，让孩子容易模仿父母的思维模式和行为模式。可以这样说，成人是底片，孩子是翻洗的照片。一个自信笃定的妈妈，只需行“不教之教”，无需多说话，就会培养出一个自信笃定的孩子。
据心理学家测试，自信和轻松，会让孩子的学习能力提升5-30倍。所以，学习越好越轻松，轻松又会促进成绩的提升，孩子就进入了良性循环。
想到了这样一位妈妈----朱朱，一位非暴力沟通的实践者和推广者。她有两个儿子，一个10岁，一个3岁。
网上曾经有过一个关于二娃鄙视链的调查。据统计，鄙视链的最高端是儿女双全的父母，中端是两个女娃儿的父母，最底端则是两个男娃儿的父母。想必鄙视链底端的妈妈多如干柴，只要孩子有一点情绪的火星，难免不被点燃吧？
然而，朱朱的这两个男娃，却相处和平，和妈妈一样都淡定得很。今年暑假尾声，朱朱带着两个孩子，去老家舅舅家，这一路上，收获了很多好奇的目光。“如果让我带两个这么大的男孩子，那要疯掉的。”邻座陌生的姐姐对朱朱说。
她从产后抑郁症中成功逆袭
朱朱突然觉得自己很幸运，竟然没被鄙视，反而被羡慕。其实，在2009年生下大儿子时，生活在蜜罐里的朱朱竟然得了产后抑郁症，成天以泪洗面。当时身边的人都觉得不可思议，只有她自己在痛彻心扉。
2010年的一天，象是被一道光照亮自己的内心，朱朱下了决心:我要自救。于是她决定学习和成长。2012年，在接触了众多的心理学课程后，她选定了非暴力沟通，她第一次学会如何和自己沟通。于是，接下来的六年间，她就在这样的努力和行进中。今天的她恬静温柔，让人一看见她，内心也会跟着安静下来。
如何做不焦虑的妈妈，以下是朱朱老师自己的经历和感悟，希望能够给焦虑的妈妈们提供一些借鉴：
(一)理清界限
关于理清界限，我终于明白了两个重点，第一个重点是：每个人都是一个独立的个体，再爱我的人再亲近我的人，也没有办法代替我去经历我需要经历的，代替我喜怒哀乐，我也没有办法代替我爱的人，即使是我的孩子。
这时候我就明白第二个重点：我们需要为我们自己生命状态负责，我们也要允许和支持我们身边的人，为他们自己的生命美好负责。这时候我开始放过自己，放过先生，放过孩子，接受每一个人本来的样子。
（二）关爱自己
当我明白我需要为我自己的生命状态负责时候，我就明白了，我把自己的生命活得美好又有生命力时候，我就传递了这样一种正能量，这就是给身边人，特别是孩子最美好的礼物。于是我知道关爱自己是我能做的最重要的事情，我尝试给自己时间，给自己空间，给自己生命放松，给自己生命寻找价值感。
事实上也是，当我学会去照顾好自己时候，我发现我不是那么盯着身边人，特别是盯着孩子的学习和成长，我没有那么焦虑，也可以更好地与孩子相处。
（三 ）觉察和诚实表达
当然，我还只是一个普通的人，我依然会被眼前的人和事触动，也会紧张、焦虑还有烦躁，只是我慢慢去学会去觉察我的各种感受升起时候的我的身心发生了什么，当我注意力回到自己的身上，我有了更多的选择，比如选择照顾自己，比如选择求助先生，比如请求孩子。
每当我非常清晰自己的感受和需要，非常真诚地提出我的请求时候，我总能得到一些回应，支持和帮助，那是我自己给自己的礼物，也是我给亲近的人送礼物给我的机会，心里充满了感恩。我们一家人的互动也越来越良性循环了。
（四）学会倾听
当我学会觉察自己时候，我也慢慢开始会倾听自己，会倾听他人，特别是倾听孩子。我发现在我愿意看见孩子，愿意听他说的时候，我的孩子对我敞开了心扉，我感觉到一种深深的连接，和深深的了解。当我深深地了解孩子，知道那些曾经让我如此烦躁不安的事情背后原来是这样的孩子，他们有深深的爱，有成长的美好，也有成长的阵痛，于是我越来越信任孩子，信任生命。
有人说比爱更重要的是懂得，我体验到的也确实如此。因为懂得，所以能信任，因为懂得与信任，更愿意尊重和给与，给予陪伴，给予爱，给予以时间……
你希望象朱朱老师一样成为不焦虑的家长吗？你和她之间，只隔着一个“同理心双认证班”。你不需要八年的时间慢慢成长，你只需三天的地面课学习和一百天网上的温暖陪伴。你也可以近距离地向她讨教教子之道。因为，她就是双证班上海班的班主任。
还有，大家共同的大师兄----悟空一样智慧却又极富同理心的龚文强老师。
当然，最不可少的，还是你们期待已久的男神----董国臣老师。
他们在上海、在北京、在郑州，等着你。
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