昨天写了《产后抑郁，不应该从产后才开始预防》，今天我想跟大家聊聊，预防产后抑郁症，我们应该如何做。希望这篇文章对你有所帮助。如果你有其他观点，欢迎你留言交流。
哪些原因会导致你抑郁？
一、孩子的哭闹，家人的忙碌，让你非常希望自己做能像正常人一样帮忙家人分担，但是产后虚弱的身体又让你力不从心，这个时候多数女人内心会充满挫败感。
二、产后睡眠质量差，精神不集中，情绪容易烦躁，失落。孩子的哭闹更是让你心烦气躁，有时候孩子哭，女人想到自己生产过程的种种，也会忍不住流泪。
三、家务多，忙得你像一个陀螺。做饭、哄孩子、洗衣服，家庭生活高度重复性与任务高度密集性让你心生疲惫感。
四、家庭关系不和谐让你自我评价低。婆婆对儿媳不满意，丈夫不体贴，如果倾诉后得不到恰当的引导，女人得抑郁症的倾向比较大。
预防产后抑郁，女人要怎么做？
一、学习最专业的育儿经
不要什么书都看，如果育儿书中太多否定词，一定不要选。因为这样的育儿书只会让人恐慌。好的育儿书一定不是禁止人做什么，而是告诉我们应该怎么做，这样做的原因以及效果是怎样的。
二、进行时间管理
婚前，你的生活轻松自在；婚后，你不仅要照顾一个孩子，还要照顾一大家子人的生活起居，这个时候，你可支配的时间一下子少了很多，有时候休息的时间都没有。
这个时候，你需要学习下与时间管理相关的知识比如当下最有名的番茄钟、吃青蛙，将自己每天的工作按优先等级分配，科学管理自己的时间。
三、与积极的人相处
与积极的人在一起，你会慢慢变得积极向上，而与消极的人在一起，你会变得更消极。
作为新手妈妈，选择朋友圈很重要。如果你身边的人每天不是吐槽婆婆有多难缠，丈夫又不贴心。你也会跟着吐槽。而现实是，吐槽对解决问题没有丝毫用处，但一定会滋长你的坏情绪。
四、阅读好书为自己思想充电
你为什么整天那么忙，却总有时间胡思乱想？原因有两个:
①你忙是因为你多数时间花在胡思乱想上。你把所有能量都用来与自己的消极情绪做抵抗，你还哪里有时间关注其他美好的事情？
②很多事情你不知道怎么做，你便像黑夜里尝试找路一样，错了一次次从头开始做，等错了很多次之后，你才恍然间发现:“呀，原来我只是方向错了而已。”所以，你多数时间花在寻找正确方法的过程中。这些时间都被白白浪费电掉了。
而阅读，能帮助你转移注意力，从忙碌的生活中舒缓身心，愉悦你的性情；能给你提供很多解决问题的办法，那些你一直找不到答案的问题，书里可以给你提示。
五、学习新技能，紧跟时代的脚步
很多人担心休假在家期间与外界缺少沟通，会不会与社会脱节？
要解决这个问题妈妈们可以考虑学一门技能－做以前自己一直想做却一直没有做的事情。
比如:学画画，学一门外语，学一种舞蹈……
每天只要30分钟并坚持下去，一年后你便会发现自己有很大的进步。不少妈妈因为在产假期间学习了新技能，休完产假后依靠自己学到的技能开始创业，不仅实现了自己的梦想还实现了财富自由。
你有没有属于自己的梦想呢？有的话，就开始行动起来吧。
产后，女人的生活变得忙碌而单调，如何避免产后抑郁，让自己忙得快乐，忙得舒心？你需要做的就是掌握一定的育儿知识、学习时间管理、与积极乐观的人在一起、阅读好书为自己思想充电、学习新技能，紧跟期待脚步。只要你做到以上几点，便能让自己远离产后抑郁，成为一个快乐的宝妈。
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