补血

血怎么生成的？

        血的生成，来源于水谷之精气，通过脾、心、肺的作用化生而成血，故有“中焦受气，取汁变化而赤，是谓血”的说法。

        血的运行，统摄和储藏，又与心，肝，脾有关，故有“心主血，肝藏血，脾统血”的说法。

血虚原因

要补血，须先了解下血虚原因，不外乎这几种原因：

1）损耗大，失血过多。

*用眼过度，肝开窍于眼，眼得血能视，长期连续用眼不止损害视力，而且耗血伤肝，间接损伤肝的藏血功能；

*思虑过度，想的多，大脑从不停息，这个可能和性格有关，胡思乱想，敏感多疑之类，其实都是暗耗气血，看起来一天啥也没干，但心累的很！

*熬夜晚睡，这个太普遍了，在做体质诊断过程中，超过80%有熬夜问题，身体能不出问题么？

*纵欲，年纪轻轻，欲望强，不加节制，实则透支肾精，容易早衰。

*体力劳动。长年体力付出，让形体过劳，气血也是过度损耗。

*其他各种类型消耗。

2）消化吸收障碍。

*脾胃问题，不管吃什么，总要经过脾胃来加工的，这个功能不好，要么无法彻底加工，成痰成湿，要么原封不动的给排出去，这也算是虚不受补吧。

*各种慢性炎症，比如肠胃炎症，溃疡等；

3）饮食结构问题。

就算脏腑功能再好，如果原材料不给力，那也无法转化成足够的气血。

有些朋友偏爱素食，甚至连油都不碰，结果严重营养不良，贫血；

有些朋友又偏爱肉类，无肉不欢，不爱吃蔬菜水果，结果胖而没精神，营养倒是够了但身体用不了，都堆积体内；

有些朋友偏爱吃凉的，结果怕冷的要命，吃什么拉什么；

还有很多情况，饮食结构不甚合理，终将影响到气血的生成和运行。

对大部分来说，血虚主要来自于以上三个因素，大家可以自检下。

【最后咱们总结下如何有效补血？】

真的想补血，不妨遵循这几个步骤：

A:减少损耗。

如上所讲损耗类型，请务必加以节制，这是前提。

B：调节脏腑功能。

*如果确认有炎症，溃疡之类，须先治这个，可能要用药了；

*如果单纯脏腑功能问题，比如湿气大，要去湿；脾胃虚要健脾胃；

*如果肝胆问题，则调肝胆。

调脾胃，调肝胆，文章稍后都会专门发。

C：营养要跟上。

A,B是基础，这两个如果做得不到位，所谓的营养意义不大，吃进去无法转化成气血。

合理的饮食结构，就是不偏食，不挑食，不走极端，不爱吃的一点也不碰，爱吃的整天吃到撑，这不行。

蔬菜，水果，肉类，植物油等等，有意识的来摄取，而非单凭喜好。

D:再附上几个补血小技巧吧。

*小米干饭，可以加点红枣山药，注意是干饭，不是粥。

*黑米粥：黑米+桂圆+大枣，适量，红糖调味，要稠密的，不要稀。

*当归生姜羊肉汤，当归补血，羊肉也是补虚的，阴虚火旺体质不合适。

*经典方：四物汤，当归黄芪汤，当然也可混合鸡，鸭等做药膳更好。

*穴位按摩：三阴交，脾肝肾三经交汇处，每天按摩下。

总的来说，人的气血就像池塘中的水，进入的水要多于流出的水，池塘中水才能不断增加，流出的多进的少，则水位不断下降。

最后，中医有句很经典的总结，“有形之血不能速生”，补血是个长期的过程，就算吃阿胶，大枣的原理都是通过增强脾，肝等脏腑功能来生血，而非直接补血。这句话说的很明白，不能速生，换句话就是久服才管用，其实食疗也好，调理身体也好，核心在于一个“久”字上。这就要求持续去做这个，才能见效。