人在抗拒岁月或经历每一次变化过程中都会感受到精力上的挑战。就比如我，刚刚踏入婚姻的殿堂，经历生活状态的变化和调整，难免会感受到精力没有之前充沛。可以想象，等有了宝宝或者碰到一些变化的时候，必然会更加手忙脚乱。与其到时处处受到钳制，不如早做准备。于是，我开始寻找可以帮助提升精力的书籍，期待自己可以神采奕奕、精力充沛地面对每一天的挑战。
幸运的是，我找到了这本吉姆·洛尔的《精力管理》，一下子有如获珍宝的感觉。今天也一起分享给大家。
我们总是会羡慕那些成功人士在工作和生活中自由切换，像开了挂一样，同时完成多项艰巨任务，登上人生的巅峰。
停一停，为什么在同样的情况下，我们总是每天无精打采，疲于奔命地应对每天的生活，即使有那么一丁点属于自己的时间，也只能瘫在床上。无论如何也打不起精神完成那些嘴巴上叫了很久的目标。
我们常常说自己的时间不够用，可是真实情况呢？其实在有限的时间里，我们也无法全情投入，最后白白消磨了时间。
精力，而非时间，是高效表现的基础。
我们和那些成功人士的差距很可能就在精力上。他们可以精准地管理并运用自己的精力，精神百倍地进入一个良性循环。那他们是怎么做到的呢？
当我们开始逐渐意识到这一点的时候，我们会把最宝贵的注意力从怎么挤更多时间变成更好地挑战自己的精力，以实现单位时间的更高效率。要知道，有技巧的精力管理，是高度表现、健康和幸福的基础。我们难免遇到糟糕的环境、困难的人际关系以及现实中的种种危机，尽管如此，我们依旧可以比现在更好地掌控精力。心动不如行动，赶紧补起来吧~
那么如何做好精力管理呢？答案就是全情投入。有以下4个原则：
1、全情投入需要调用四种独立且关联的精力源：体能，情感，思维和意志
2、使用过度和使用不足都会消耗精力，必须不时更新精力以平衡消耗
3、为了提高能力，我们必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练
4、积极的精力仪式习惯，即细致具体的精力管理方法，是全情投入保持高效的诀窍
那我们就具体看看我们需要补的四种精力源吧：
1、体能精力提升法：
有节奏的深呼吸
吃血糖指数低的食物、每天喝1.8升水
规律的睡眠和工作周期
一周3~5次半小时的运动
2、情感精力提升法：
学会倾听
安静独处
定期与家人朋友相聚
更加诚恳
3、思维精力提升法：
上班途中思考一天工作和挑战
每天总结反思
通过日记自我对话
经常列出危机处理清单
4、意志精力提升法：
尊重别人时间
反问自己“我究竟信什么？”
依照价值取向生活
超越自身目标与自我关心平衡
在训练这四项精力源的同时，我们也要知道：
首先，无论情况多糟糕，我们都要正视现实。回避其实会消耗大量的精力，我们要诚实地看待自己，接受自己的缺点承认局限，保持开阔的胸怀，对自我进行全面的评估，反思自己把精力花到了哪里？
当你认识到自己的精力分配和损耗时，你也能更加理智地看待自己和周遭的环境，做更明智的选择。避免无谓的精力损耗是精力管理的重要一课。
其次，我们要付诸行动，找寻意义，形成仪式习惯，坚持下去。这个习惯可以是饮食，可以是运动，或者是陪伴家人、加强人际关系、工作方法……当你坚持做到一件事以后，你就会一点点感受到其中的妙处，进而激发你在其他方面也一点点投入更多，进而达到全情投入的状态。
当你在几件事情上找到全情投入的状态，相信你整个的精神面貌会焕然一新，身边的小伙伴也会发现你比之前更加有活力和能量了。是不是有点向往呢？不多说了，赶紧行动起来吧~
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