线路
start—1—1a—4S—终点
比赛启航准备，在线外等候区等候出发信号，切记不能提前越线；
在等候区做好准备，打开主帆和前帆，缭绳放松，帆体自然摆动
此时左右缭手需要在各自的位置前做好出发加速的准备.船行驶的方向是往左.
左缭手
1，将前帆缭绳上一圈绞盘，手握住（虎口朝内）绳子准备好拉绳的准备姿势.
2同时右缭手来到左边帮忙左缭手，坐到绞盘边，上好摇把，做好一起拉绳的准备姿势
二，等待信号指示开始.
1，左缭手快速拉绳子知道，手部动作要垂直成90度角虎口朝内收绳子，身子朝后带力绳子同时，右缭手转动摇把一起协助左缭手，当绳子已经到达最紧位置时，帆形达到最佳状态，平整无褶皱，右缭手带走摇把，回到右边岗位，做好迎风换舷准备.
左缭手此时用虎口朝内的手90度垂直带着前帆缭绳一手一手靠前到绞盘，一定要保持前帆缭绳不能滑动.然后用左手掌按压住绞盘左边前帆缭绳，右手将缭前帆绳再绕一圈卡在绞盘上卡死，放掉绳子.坐在绞盘船舷上做迎风换舷准备，
走到第一个转弯出开始迎风换舷
舵手发号令，迎风换舷
1，左缭手左手按压住绞盘左侧前帆缭绳，右手虎口朝内带着前帆缭绳，迅速绕一圈解开卡着的前帆缭绳，左手继续按压这，右手带着一点前帆缭绳慢慢放松，看到前帆开始从前帆角抖到后帆角时，将前帆缭绳全部松开.
2，同时右缭手站在右缭位置，双手虎口朝内90度拉住前帆缭绳，右脚踩在座位上右脚掌顶住靠背处，借此拉绳的时候好借力.，回答“准备好了”
右缭手看着前帆从前帆到后帆角抖动时，快速拉动前帆缭绳，身子一前一后拉，身子往后带力，手部动作要垂直成90度角虎口朝内收绳子，身子朝后带力绳子，拉不动了就用虎口朝内的手90度垂直带着前帆缭绳一手一手靠前到绞盘，一定要保持前帆缭绳不能滑动.然后用左手掌按压住绞盘左边前帆缭绳，右手将缭前帆绳再绕一圈卡上夹绳器，再用摇把插入绞盘摇动直到达到正确的帆形。
右缭手迅速下摇把回到自己右边岗位做
1.松绳前缭手把摇把给收绳方前缭手，看收绳方绳子上绞盘；
2.身子靠前坐稳，左手并拢，用手掌压住绞盘上的绳子，右手将绳子从夹绳器上拿下来；回答＂准备好了＂；
3. 盯紧船头确保船头已经开始转向，且前帆在飘动，帆由前帆边飘至后帆边立刻松绳。
左缭手：
1.打开球帆绳子的活结，把球帆绳子带到绞盘后方放在旁边，方便一会绕绳
同时将主帆绳子绕两圈防止滑绳，等命令，升球帆，收前帆
同时另一个人在前帆绳子拉好前帆绳做准备
2，把球帆绳上绞盘，虎口朝内拉绳直到拉不动，如缭绳还是不够紧时，用摇把插入绞盘摇动直到达到正确的帆形。
同时另一个助手迅速拉动前帆绳子收起前帆，立刻放下绳子拿起摇把坐上绞盘附近船舷边，安装好摇把，根据拉绳同伴的指令转动摇把收紧球帆绳子，
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