清晨在睡梦中迷迷糊糊的感觉右边头痛，隐约有一些抽搐。于是就起床在桌边坐了下来。试着晃动了几下脖子，不晃不痛，晃动时就会感觉头痛。以往也出现过这种现象，会急于知道是什么原因导致，是不是身体病了发出的预警信号等等，各种的担心、恐惧的情绪、念头会涌现出来。这一次突然想起克老师分享过关于处理疼痛的过程。首先让自己的心安静下来，用意念去找到这个痛点从大范围慢慢的缩小到最小的范围，找到那个最痛的痛点。持续的允许接纳这个痛感，不再急于推开，整个人完全放松下来，于是找了一首千与千寻的主题曲，听着音乐拿起笔去记录这一切的发生，不再控制不再命名，这个痛是偏头痛，还是什么之类的，就只是静静的陪伴，感觉这个痛从痛点像海面上的涟漪一样扩散出去，一圈又一圈。感受到它也随之在放松，不断的在往外散发出来。这是感觉有一个温柔的声音出来，我看到你真的很痛，我一直在这里陪伴着你。感受有一股暖暖的能量在守护着它。真切的体验到了心之力，心越是祥和安静，身体也很快会安静下来；心若浮躁不安，身体也感觉紧张紧缩，如临大敌，写的这时再晃动几下脖子，疼痛感有些消融。
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本文标题：10分钟自由书写~第3天。
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