从今天开始，每周1个主题，每日3大干货分享，持续写7天。本篇文章是个人137心法践行的第1天，不求多，先持续行动137天。
本周主题【微习惯】，今日话题【微习惯的3大基础知识】，本着不讲道理，只讲故事的态度，根据自己的学习和实践经验，做如下分享，欢迎各位客官留言讨论。
01. 什么是微习惯？
当我们在讨论微习惯的时候，我们讨论的是什么？
每天至少阅读2页书，做10俯卧撑，每周至少运动2-3次。或者每周写1篇文章，7天一篇写7年，写完7年去南极？
都没错，所谓微习惯，那就是微不足道的事，是那些在角落里不易被在乎的小事。
关于微习惯，史蒂芬·盖斯做了这样的介绍：
如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本——把“每天做100个俯卧撑”缩减成每天1个，把“每天写3000字”缩减成每天写50字，把“始终保持积极思考”缩减成每天想两件好事，把“像企业家一样创新”缩减成每天想出两个点子。
记得我以前有位银行同事，是个典型的大胖哥，他平时喝任何水都会胖，是真的会胖那种。关键是他挺喜欢吃的，食量又大。
2012年春节期间，他莫名其妙的就想着锻炼身体，怎么锻炼呢？
首先不可能跟我学打拳，他直接就认为那太累，坚持不了。跑步又没有条件，只有一件事还可以试试，做俯卧撑。
就他那近200斤的矮个身材，刚开始连1个都做不下去，近一个星期才能完成一个完整的俯卧撑。
在能完成一个后，逐渐一个一个的增加，就这样坚持了不到两个月，一口气能做20多个。没多久我就离开了，后来只视频聊天过一次，发现他已经瘦了许多。
你看，从他身上去观察，就能很好的明白什么是微习惯。做一件事的量要多少绝不是第一要素，关键你得去试试，每天都试试，一天不成总有一天也能成。
02. 为什么要建立微习惯？
当微习惯在我身上产生影响后，其实我也不知道为什么要这样做，为什么要那样做。但是，个人实践表明，微习惯有个最有趣的地方，就是用最小的消耗付出换取同日常生活一样的行为。
从长期主义的角度来看，在一段时间后，微习惯给我们带来的不只是惊喜或成就感，更是一种力量。
在这种力量所体现的诸多方面中，其中之一就包括价值感。具体体现在你的身体会更加灵活、反应会更加敏捷，以及你身体的自我表达能力更加精当。
这些在我那位胖哥同事身上都有体现，但这都不是重点。因为这些习惯的影响，你对周边的事物会逐渐消减原有的抵触心理，你开始学会接纳。
也就是说，一个人身上最重要的东西-心态，也会在这些习惯持续延伸的同时，变得越来越美好。
你原有的抱怨心理会渐渐的消失，你看什么都不顺眼的感觉会慢慢的掉落，你不屑一顾的态度会一点点的枯萎。到那个时候，这些就是微习惯带给你最大的意义。
03. 微习惯的第1法则是什么？
前面说到，当我们在谈微习惯的时候，大多数情况下谈论的都是每天需要做什么？每周需要做什么？
我们都知道凡事有两个面，微习惯也是一样，它具有两面性。也就是得到与失去。前面我们讲到的是要做什么、收获了什么？但接下来讲的是不做什么、失去了什么？
写作圈子中，许多人人分享说，文字疗愈了他们多年的症状，或者通过阅读疗愈了他们原生的心理障碍等等，这些都是微习惯带来的重大价值。
实际上包括情绪、性格、行为等各方面的不良习惯中，坏情绪对我们的伤害是最大的。而在好习惯养成的过程中，对情绪的改善也是最快、最有效的。
当然，当然这些都需要你在微习惯养成这方面有一定的经历，才能够真正体会到。如果只是听别人分享，而自己不行动，那么你永远都活在韩寒的口中：
“听过无数道理，依然过不好这一生。”
因为你总是在学习学习，不断的学习，而没有实践。或者你只是喜欢偶尔刷一刷一个视频，随意阅读几篇文章，但从来都思考过这些信息能否与自己有联系。
娱乐消遣是一方面，这不是不能有，但必须要懂得适可而止。
所以你一定要在听到过一丢丢道理、方法之后多去行动，然后尽可能的把你的心得记录下来。一段时间后你就会发现自己在慢慢改变，这是一个非常好的自我反馈的方式，你一定会发现你所失去的原来对你是那么的有意义。
因此，微习惯中的第1法则不是完成了什么，也不是收获了什么，而是失去了什么。
在此我真诚的向你发出邀请：欢迎你跟我一起写公众号，加入7年写作行动，我们一起与两万多名战友共同精进。
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