时间：2021.2.27 周日
时间过得很快，今天大部分时间都泡在图书馆。
一、学习（进步本）
【进步本的内容传至SHAN姗の个人知识星球。（目前不做推广）】
遗忘超出找出自己的想象，每次学习新东西之前，我都要先复习学习方法。
学习方法 进步本3页（参考B站黄老师的打法）
二、健康(水分＋运动）
1.前两天跑步10.32km,实在痛的不行，所以今天就在宿舍里练习一下马甲线和基本瑜伽拉伸，今天不痛了，舒适。
2.喝水2000ml以上
三、习惯打卡
本周打卡七天，每天都有完成，昨天完成第八周的复盘。
四、沟通娱乐
和朋友打电话50min ,中午视频8min
和妈妈视频 50 min 本周累计练习3次以上
和爸爸打视频17min
五、其他的方面
结合JJ的建议和启发，做个人的打怪反馈奖励机制表。
奖励机制的好处：
正确对待消费。每次看到自己想要什么，多问问自己，拿什么来换。先坚持，再拥有，先努力，再获得，先苦后甜，延迟满足感。
增强价值感，看到自己的物品时，想到是靠自己的坚持换到的，自然而然会珍惜，而且更想坚持，从而形成良性循环️。
其他用法：再进行日常生活的小目标，也可以此运用。如：上午认真学习1小时，并做3页进步本，A4纸默写完，奖励自己***。培养自己的"延迟满足感"的状态。
科普
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