一天睡几个小时为最佳呢？8个小时吗？可是8个小时谁能保证睡眠质量最好呢？一个人睡眠的好坏，不仅要
考虑睡眠时长，也要考虑睡眠质量。
原来睡眠是分四个阶段的，分为朦胧期，浅睡期，深睡期和快速眼动期。
朦胧期：清醒和睡眠之间的转换期，很容易醒来。浅睡期：入睡困难，也很容易被惊醒。
深睡期：睡眠比较深，不易觉醒，睡眠的黄金时段。
快速眼动期：快速眼动睡眠可直接转化为觉醒状态，但觉醒状态却不能直接进入快速眼动睡眠。
根据睡眠的阶段，了解了睡眠的真相，需要调整自己的睡眠时间和睡眠质量。通常一个睡眠周期是90分钟，
就是从起床时间算起，按照睡眠周期倒退90分钟的倍数后的时间就是开始睡觉时间。躺着睡不着也是浪费时间
，没有必要为了所谓的睡眠时长，而硬逼自己睡觉。只会越睡越清醒，这个时候可以重新计算睡眠周期时间，要
保证睡眠质量。 如果夜晚睡眠周期不够，白天也可以通过午休来补充睡眠。一个星期能保证有28-35个睡眠周期
就是最理想的。
睡前最好关掉电子设备，避免剧烈运动，吃的过饱，最好可以泡个温水澡，看会儿书或者写写第二天的工
作计划。这些都是可以帮助快速入眠的。有了好的睡眠才能保证精力充沛。才能更高效的工作和生活。
晨读感悟：科学的睡眠
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