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你明知道蜷缩在床上感觉更温暖，但还是一早就起床；
你明知道什么都不做比较轻松，但依旧选择追逐梦想。
这就是生活，你必须坚持下去。
生活总是然我们焦虑不断，烦躁不停
当你被逼到快崩溃的边缘时
不如试着静一静
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《和这本书一样安静》，它拥有我喜欢的蓝色封面，也是我家妹子送我的生日礼物，这是一本怎么样的书？
我想说，是一本能让你心静的一本书，里面很多内容可以让你耳目一新。但是！！无法改变它是一本广告书的事实，所以，我并不介意大家购买。
书中主要阐述的东西，是冥想；而相关联的就是一款名为“calm”的APP。我试着下载使用，可惜失败了，不是不好，是我英语太渣。
这款App是一款全英的，无中文设置，所以我只有一边学习英语一边使用。里面所记录的主要是一些自然的声音。而冥想就是想让你将自己置于那个自然的环境中，达到一种安静。
这本书用了很多数据，一些用户的评论，来印证很多观点。可以说在一本正经的讲道理，其实终归它想要达到的，就是让大家有一种新的生活方式。
接下来我将自己觉得有意思的整理了出来，也许在你烦躁的时候，下面的某一种方法，可以帮助你静下心来。
1.写日记/日志
书中讲到，写日记是终止胡思乱想的绝佳办法， 写日记的过程其实在自我治愈，我们写下自己的所见所闻所想，这不仅让我认清自己所忧所患，以及需要面临的挑战。写着写着，你就会了解很多自己内心真实的感受，缓解了压力，增强了自尊心，同时也整理了情绪。
如果你不知道要写什么，不妨参考书中的几个问题
今天什么让你心绪平和了？
今天什么让你充满感激了？
今天的三个亮点是什么？
2.学习冥想
冥想这个词儿吧，不陌生，但太过虚幻。我有点不知道怎么具体地去解释，在我认知中，冥想就是一种自己认识的过程，将自己置身于某个环境中，不闻其他，只是让身体各个细胞去感受身边的一切。
自然总会在你不知道做什么，想不明白的时候，给你一个答案。
3.做压花/干花
这其实是一种注意力转移，你可以选择做干花，也可以选择做其他自己感兴趣的手工。之所以书中会推荐做干花，我想是可以留住你身边的美吧。
花的一生毕竟短暂，但是我们试着将它生命永恒。
4.读诗歌
诗是什么？
诗是一种保证，一种许诺，使人在现实的一切无秩序之中，在生存世界的所有不完满、厄运、偏激、片面和灾难性的迷误中，与遥远得不可企及的真实意义相遇。
我们为什么要读诗？
《死亡诗社》里有这样一句话：我们读诗、写诗不是为了因为好玩，而是因为我们是人类的一分子。而人类是充满激情的。没错，医学，法律，工程，商业，这些都是崇高的追求，足以支撑人的一生。但诗歌，美丽，浪漫，爱情，才是我们活着的意义啊。
我们现在不是经常都在说，我要去找诗和远方吗。诗是一种美好，一种生活态度，诗意的东西，总是美好的。所以我们读诗，在书中去看看另一个世界，一个安静柔软的世界。
5.感受自然
感受自然，你会选择什么方式？不是让你脱衣裸奔，而是暂别这个发展的时代，让自己不依靠任何工具，去了解自然。
比如光脚走路，脚面直接与大地相接触的时候，那种触觉真实清晰；或者偶尔抬头看看天空，看看云朵，蓝天总会让人得到一种莫名的放松，而形状多变的云朵，更是在这种轻松中找到一点欢乐。
6.试着运用一些香气
嗅觉是人体重要的感官部分，它也会潜移默化中影响你的情绪。古时候，大富人家都会使用一些香炉，里面点燃的香料都是十分有讲究的。
现在的很多香水，香薰，其实也是一个原理。书中呢，主要科普了五种香，迷迭香可以帮助记忆，柑橘类水果香可以抗压，檀香可以镇静，薰衣草可以帮助睡眠，茉莉花香可以使人放松。
7.拥有一个好睡眠
拥有一个好睡眠的基础是需要一个好的睡眠环境，蓝色有促进睡眠的作用，可以适当在房间来点蓝色，遮光布必不可少，可以帮助你挡住夏日灼烈的阳光，当然你还需要避免杂乱。
科学表明呢，最好的睡眠时间是在七小时到七个半小时。在睡前呢尽量不要喝酒，吃刺激性食物，做一些简单的运动，比如瑜伽来放松自己。睡前戒掉手机电脑改成看书。这些都是可以提高睡眠质量的方法。
当然，有些人，说谁就睡，就不用在意这条了。
8.用心洗个澡
洗澡是一个生活的必备科目，很多时候我们都将洗澡看成一个任务在完成。其实洗澡可以放松我们的心态，这也就是为什么我们运动后，工作一天后，我们都会选择洗个澡的原因。
烦躁疲惫的时候，不如让自己洗个澡。再来点小时候的洗澡歌，完美。
9.让生活慢下来
旅行能催人思索。没有地方比行进中的飞机，火车、船、汽车上，更容易让人倾听内心的生硬，清楚哪些对我们真正重要的感情和观念。
旅行也好，上班也好，我们都有很大一部分时间花费在路上。大部份的人都不会享受这个时刻。可如果我们去接受，试着去关注一下路上的风景，你会发现，很多有趣的东西。
窗外的美景，身边的人带给彼此的温暖，世间百态尽收眼底。时间不急，我们可以选择一些出行较慢的交通工具，下班可以绕路去没有走过的地方看看，去吃一家你感兴趣的食物。
慢慢走，慢慢看，慢慢品味，这个世界的温暖和宁静。
10.写一个故事
童话故事总是美好幸福的。不管自己怎么成长，故事总是最容易让人接受的，仔细想想我们有多久没有去写故事了，不妨拿起笔写下自己的故事，一种回忆，一种反思，一种祝福。
11.做点有趣的小事情
安静，会让你能更积极地面对生活。幸福多种多样，但对我们影响最深的却常常是生活的小乐趣。很多小事情，都会让你感到莫名的幸福，快乐。有时间不如去做一下。
比如布置下你书桌，餐桌；书店里找一本自己喜欢看的书；看一部很棒的电影；夏天吃到可口的西瓜等等。
好好爱自己
安静的等待，好好睡觉
锻炼身体，无论何时都需要身体健康
和知心朋友谈心，不要去发牢骚
多读书，看一些传记，增长知识
顺便看下别人倒霉的时候怎么度过的
所谓的成长
就是越来越能接受自己本来的样子
也能和
孤独的自己 挫败的自己 失落的自己
更好的相处
并且接受它，然后面对它
谁都会有失落的时候
但是不要让它影响你向前就好
变成一个更让自己喜欢的自己
静一静，然后继续前行
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