上周六晚上，我有幸参加了一个学习训练营的结业分享环节，总结回顾了我在21天内学到的知识，颠覆的观点和形成的变化。
我还准备了ppt，结合语音一起分享。这是我第一次做分享，由于晚上九点多在开车，所以选择了提前录好音频，用笔记的方式分享到群。
后来自己再来复盘效果，觉得远不如现时现地发语音的效果好。而且自己语速过快，有一种念稿的生硬，以后有经验了，还是应该学习樊登老师，对着脑图讲，边讲边思考。一回生二回熟吧！^_^
大家好，我是五画生，是一个二娃妈妈兼体制内的上班族。
今天，我非常荣幸可以来参加分享环节，这是我第一次做分享，感谢我的队长婉莉姐以及各位教练给我这个机会。希望我的分享能给大家带来一些思考和启发。
在十月份之前，我考虑参加本地的“正面管教家长课堂”，但由于时间问题，迟迟没有确定。这时一位朋友推荐我先学习“非暴力沟通”，她说——非暴力沟通是道，正面管教是术。先学道，有助于你理解和掌握术。我觉得有道理，于是我就来了。
10月8日，第四期非暴力沟通训练营开营了，这是我第一次近距离接触非暴力沟通，以前只听过樊登老师讲这本书。开始的时候，我又好奇又怀疑又充满疑惑，渐渐的，疑惑一个个的被解开，非暴力沟通“随风潜入夜，润物细无声”的让我的生活有了变化。
接下来，我主要从三个方面进行分享。
《非暴力沟通》提到了两个重要的模型，长颈鹿和豺狗。
长颈鹿的特点：脖子很长，所以眼光长远；心脏很大，可以接纳所有，关爱自己，关爱别人；可以吃下带刺的食物，很少感到被伤害 。
豺狗的特点：眼光短浅、注重眼前，爱用指责、要求、拒绝、威胁的语言，性格急躁，与他人关系紧张。
长颈鹿代表非暴力沟通的语言，而豺狗就代表我们平时沟通的模式。
每一个人心中都住着长颈鹿和豺狗，我们通过学习，让自己多做长颈鹿，少做豺狗。
遇事先停顿、思考，化身长颈鹿，再去说去做。
先爱自己，才能有能力爱别人，爱孩子，爱生活。
情感世界就像一个银行，不能光取钱，还要会存钱。
平时要细水长流的往里面存钱，如果只想着往外取钱，总有一天情感银行会枯竭。
我们真诚的去对待自己和别人，和他们的心建立连接，就是在存钱。
有一次，我说 非暴力沟通并没有解决我的问题啊？
瑞英教练告诉我，非暴力沟通不是为了解决问题，非暴力沟通是为了建立心的连接 。当心与心之间建立了连接，就有了沟通和爱意流动的可能。
《非暴力沟通》书中写道——非暴力沟通意味着让爱融入生活，让爱主导生活，建设一个友爱的世界。
在来学习之前，我总认为我来学习非暴力沟通，我的爱人或者其他人没有学习，那我岂不是把自己改造成了一个好脾气的人？成为了别人爆发情绪的出口吗？我岂不是吃亏了吗？
现在想来，“吃亏是福”！其实谁也没有“吃亏”，全部人都是“受益者”。
虽然别人没有学习，只是我一个人学习，但是我拥有了长颈鹿的视角，站的高看得远，不再像以前那么焦虑，混乱。
我学习了非暴力沟通，学会了接纳，倾听，诚实表达……，我的内心强大了，我的状态更好了。
学习这件事是谁学习谁受益，不能总想着去比较。我学习，我是第一受益者。“我好大家也好”，而不是“大家好我才好”。
我是一个小太阳，可以去感染别人。
以前我总想着我通过学习去改变我的爱人，让他变得更理解我，更勤快，还想改变孩子，让他变得更懂事，写作业更快，学习更好。
可是越是这样想，就越事与愿违。
于是我想，那我就改变自己。
结果我发现我渐渐变得麻木，心中充满的不是爱，而是指责，抱怨，负能量。
我终于明白，这个世界上，谁也改变不了谁。
非暴力沟通呢，不是教我们去改变谁，而是让我们站得更高，看得更远。
非暴力沟通让我们找到最重要和最根源的那些感受和需要，让每个人由内而外散发出爱的魅力。
我对自己更接纳了，心变得更柔软了，心中更有爱，更能发现爱，感受爱，运用爱的语言。
例如我工作比较忙，还要照顾两个孩子，我的爱人是比较大条的人，我以前总是默默的付出，心中有抱怨，可又不知道该怎么表达，怎么调整。
现在，我明白，情绪就像呼吸，来了又去，去了又来，人有情绪是很正常的事。
我们吸进来，必须呼出去，我们就在这一呼一吸的往复之间得到滋养和成长。
在我们自己的房间中，没有别人，只有我们自己。
现在的我，接纳一切。我为家庭的付出不是“不得不做”，而是“我选择去做”，我选择为家庭付出，我选择去奉献我的爱。
同时我也选择爱自己，支持自己去做一些自己喜欢做的事，比如去画画，看书，学习新知识，试着学习冥想，加入007开始写作，在学习的社团中交新朋友，和同频的朋友进行交流。
我挤出一些时间，留给自己空间，更加关注自己的内心感受。现在的我，又忙碌又开心。
一是对爱人。
由于我是一个注重秩序感的人，我爱人是比较随性的人，所以我们会有些小摩擦。
以前我会对他说：“你每天都在玩手机，你能不能去管一下儿子的学习啊？！”他会说：“我上一天班了，我也很累！我就不能放松一会儿吗？！”于是我们俩就会产生争执。
现在，我不会去评价他，我会同理他，然后说：“我还看到你吃完饭看了半小时手机，是不是今天工作很忙？你感到疲惫，需要放松。”
这时他会放下手机和我说工作的事，他也愿意和我开始愉快的聊天。最后我提出请求，我说：“我们都很爱孩子，看重他们的成长，我们能否多参与他们的成长呢？每天抽出半小时和他们玩耍，谈心，帮儿子默写词语，问一下他的学习情况，你看怎么样？”
他的反应大家可以想象一下。
现在，爱人每天都会主动和孩子们玩耍聊天，家里的气氛也更好了。
当我开始和他的内心建立连接时，变化就悄无声息的发生了。
二是对孩子。
儿子有一次考试很差，那一次我冲他发了很大的火，他也哭的稀里哗啦。
在学习非暴力沟通之后，我更加注意这一点。孩子沮丧的时候，我没有去批评他，我完全的接纳他，同理他，我对他说：“没事，儿子，下次努力！你考多少分我都爱你。”
后来有一次我做好了饭，对他说：“快尝尝妈妈做的菜，好不好吃，给我打一个分。”儿子说5分，我很高兴，我说满分啊，儿子说不对，满分是10分。我有点沮丧，这时候孩子冒出一句话让我非常感动，他说：“没事，妈妈，你得多少分我都爱你。”
非暴力沟通书中说 我们是一个人，而不是一把椅子。
每个人都有自己的情绪感受，我们只要完全的接纳他付出真心就会得到对方的真心，孩子更不例外。
同时，在别人说不中听的话，曲解我的心意时，我会停顿思考一下，同理自己和他人，然后用非暴力的语言积极回应他们。
因为现在的我知道——我要的不是一场辩论赛，不是输赢，我要的是幸福，是爱，是人与人、心与心的连接。
21天以前，我缺少对自己身体的连接，几乎说不出自己身体的感受，更缺少对自己的关爱。
现在，我重视这些，因为我需要爱和滋养。我开始重视自己的感受，勇于表达自己的感受，提出我的需要和请求。
人生是一条河流。爱自己是上游，亲密关系是中游，亲子关系是下游。
我越来越明确爱自己是最首要和最重要的，只有捋顺这一条关系主线，才能过好自己的生活，过上自己想要的生活。
最后在这里给大家提个建议。那就是在开营学习之前，之中，之后，都要多阅读《非暴力沟通》这本书，还有它的实践篇，亲子篇，这样非常有助于我们的学习和理解。
好了，就说这么多吧！希望以后还可以和大家一起学习，一起成长。
感谢大家的倾听！
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