假期过后怎样调整状态？

国庆假期马上就要过去，大家又将回归到紧张的工作中去，但这个时候不少人出现嗜睡、全身疲惫、焦虑等典型长假综合症症状。遇上长假综合症，应当给予重视，积极排除不良情绪，抑制抑郁情绪。

假期过后怎样调整状态？

长假结束，人们总会出现这些状况。

视觉疲劳。假期中长时间面对屏幕，看电视，打游戏，上网，眼睛和大脑高负荷运转，熬夜以后眼睛红肿、萎靡不振。

情绪低落。节假日各种旅游，活动，平时上班养成的生活习惯一下子被打破，造成人心理和生理的双重不适应，回到紧张快节奏的工作岗位，容易让人出现失落厌烦情绪。

身体不适。爱旅途的人常常奔波于各个景点，吃饭不按点，不睡午觉，加之环境改变，水土不服，容易导致人免疫力下降，患上感冒，口腔溃疡等疾病。

消化不良。人们在假期常常是饭后就去活动，又食用过多高热量的食物，加重了肠胃负担，导致消化不良。

假期过后怎样调整状态？

应对长假综合症，要采取合理的方法。

放松心情，有条不紊做工作。节假日过去，身心得到释放后应带着愉悦的心情回到工作岗位。刚开始工作时可以将需要做的事情罗列出来，一件件去做，避免突然遗忘事情之后带来的紧张焦虑情绪。

散步按摩抗疲劳。由于假期无节制的娱乐打乱了人体正常的生物钟，导致假期过后睡眠紊乱。同时各种活动频繁用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，使人头昏脑胀、失眠多梦。按摩可以起到舒经活络的作用，散步可以让人放松心情，多做一些让自己身心愉悦的事，可以减缓身体疲劳，利于人体快速找回状态。

假期过后怎样调整状态？

适当运动，增强免疫力。假日往往各种小吃零食美味整天不停歇，最终撑坏了肚子，影响了消化系统。肠胃不好，食欲不佳，饮食跟不上又引起营养不均衡，免疫力下降，易患疾病。参加一些自己喜欢的运动，跑步，健身，瑜伽，让身体动起来，出出汗，强壮体魄，增强免疫力，和生病说拜拜。

假期过后怎样调整状态？