跳出头脑，融入生活

光是看到这个题目，我相信你就忍不住心动了，能跳出我们头脑给自己设置的既定标签（框架、牢笼），能够真正的做回自己，像鱼一样融入自己的生活中，多好的愿景。

有些人控制了自己一辈子，这一辈子都生活在谨小慎微的控制当中，生怕各种东西翻车。这就是不少人觉得自己累的原因。

请设想一下，我们面前（人生路）有一个分岔路。这条路左边是接纳和承诺，右边是控制和逃避。

如果你选择控制和逃避，那么意味着狭窄的挣扎和僵化的生活；而如果你选择了接纳和承诺，那么就意味着你选择了有活力、有价值、更灵活的生活方式。

是不是很容易选择，却很难做得到？！

逃避使得痛苦翻倍，越逃避痛苦，就会使得这个痛苦变得更加强烈。逃避感受阻碍了积极的行动。能够真正为你带来改变的，真正能够让你跟那个痛苦告别的东西是行动，是doing！是你去做事。当你越走越远，你才能够跟它分开。

不能够把自己假装得没问题，你不能够不去看你生活当中的那些给你带来痛苦的感受。回避的方法只会使得它成为你一个长期强大的压力，导致你不敢去过自己真正想过的生活。真正的接纳和积极是你去感知它，去感受它。

所以每个人都难免深陷痛苦。几乎每一个人都纠结，都难过，都觉得自己幸福指数一路走低。

但其实，痛苦是正常的、普遍的，即使看起来正能量爆棚的人，也未必真的积极。只是我们不知道而已，卞之琳的《断章》就已经说得很清楚了——

你站在桥上看风景，

看风景人在楼上看你。

明月装饰了你的窗子，

你装饰了别人的梦。

只有放弃控制、完整地感受涌向自己的所有感觉，才能离自己想要的生活更近一步。这就叫悦纳自己，越接纳越幸福。

其实痛苦就像流沙。

陷入流沙的感觉是什么？就是你越不想掉下去，你越使劲，你会掉得越快。是不是觉得很熟悉？幸福就像手抓沙，越想抓流得越厉害？

真正想要爬出这个流沙最有效的方法是先停止挣扎，因为挣扎会让你越来越往下，接受、承诺、行动。

平时我们对痛苦的理解流于浅层面，其实痛苦分两种。一种就是“痛苦”，比如手被烫了一下很痛苦，叫作“直接的痛苦”。还有一种痛苦叫作“痛苦带来的阻碍”，虽然已经发生过了，但是它会给你造成很多后续的痛苦。因为它阻碍了你去过自己想过的生活。

这一部分痛苦往往被我们忽略，却是让我们生活得越来越不自在的罪魁祸首。

你的愤怒、痛苦、压力、伤心和绝望，都是外在的东西。你只需要盯着它看，它慢慢就下去了。你不需要评判、批评和压抑，更不用把它藏起来。这就是一个非常重要的工具：解离。

困难（愤怒、痛苦）像弹簧，看你强不强，你强他就弱，你弱他就强。也就是顺口的时候，其实是至理名言。

所以说，人活的是心境而非年龄，活的是一份积极、旷达、乐观的心态。

看下面这段像诗一样美的语言，像桃花源一样的妙境吧。

积极心态是：握住你的痛苦，就像手中握住一株娇艳的花朵一样；拥抱你的痛苦，就像拥抱一个哭泣的孩子一样；和你的痛苦并肩坐着，就像坐在患有重病的人身旁一样；看着你的痛苦，就好像看一幅不可思议的图画一样；带着你的痛苦前行，就像抱着大哭的婴儿向前走一样；尊敬你的痛苦，就像尊敬一位朋友那样，聆听他/她的倾诉；深深地吸入你的痛苦，就像深呼吸时那样；放弃和痛苦之间的战争，就像一位士兵解甲归田一样；感受自己的痛苦，就像喝一杯纯净水那样；装着痛苦，就像钱夹里装着相片一样。

积极心态不是：抵制自己的痛苦；忽略自己的痛苦；忘记自己的痛苦；被自己的痛苦收买。

那些不给自己的忧虑留有空间的人会很难自控。

学会审视想法，而不是根据想法来看问题。

学着跳出头脑，融入生活。

参考书目《跳出头脑，融入生活》

                  [美] 史蒂文·C.海斯