今天在做第二次冥想训练时，仍然在不断地走神，想自己练车、写文章等等事情。在此次训练中，发现自己很焦虑，很焦虑地把自己从其他事情中拉回来继续一呼一吸。在平日里，许多人看起来是个慢性子，慢悠悠的人却是内心极为焦躁不安的，甚至于我自己也认为自己是个慢性子的人。

慢一点慢一点，不断地提醒自己，不要慌，不要害怕，不要恐惧。在冥想中其实在与自己对话，那个弱小无助的自己。五分钟之后，我感觉很轻松，因为正视了那个被自己一直厌弃的自己。

今天还有两个训练一：在意志力挑战中，自己认为更难的事是什么？为什么他如此困难？

答：在冥想训练中，我认为更难的是不让自己向其他事情，诚然，自己明白，路要一步一步走，但总害怕自己不行，不能坚持，各种自我怀疑扑面而来，就像丛林中被捕的动物，小心翼翼焦虑不安。而在今天我认为最难的是起床和不打游戏。第一，起床我感觉到的是痛苦，因为暖气没开，所以冬天起床很冷，更想待在舒适的被窝里。第二，打游戏对我感觉是快乐是满足，因为很享受在游戏里赢得胜利的快感，这种及时满足可比每天给给自己安排任务有趣多了。如何才能让自己每天的任务像打游戏一般快乐呢？

训练二：如何描述相抗衡的两个自我？冲动的你想要什么？明智的你又想要什么？

答：早起的两个我：冲动的我：“一觉睡到天亮，继续睡会吧，也就是六点多再说会，好困啊你”——想要休息，继续休息，无限休息

明智的我：“不要啦，赶快起床，你今天还要学会计哲学英语写文看论文，快起床，之后还要练车呢！！！练车要花好多时间，时间很快就要过去了！！”——想要学习成长，认识一个更智慧的自己

最后，冲动的我说服了明智的我：要休息好才能更好地学习——健康是革命的本钱，精力是革命的动力，最后，减少娱乐时间用来学习更好！

玩游戏的两个我：冲动的我：“好想玩游戏啊，向上分，想称霸王者峡谷”——想要获得及时的快乐，及时的满足，及时的征服欲和成功的欲望

明智的我：“不不不，你还要冥想呢，等会你就要吃饭了然后去学车，节约点时间看会书吧！”——想要学习，延迟满足

最后，明智的我战胜了冲动的我：想看的书还有很多，有趣的事情还有很多没做——人生体验者，想去尝试不同的新鲜事物，最后在车上看会《奇葩说》让自己发个懒更好！