强迫症患者，昨日写了一大半结果却没有保存成功，今天这篇文章不写完，我简直要寝食难安了。
一 关于作者
为什么这本书让我如此想要去分享？介绍内容之前首先谈谈这本书的作者，桦泽紫苑是一位日本人，身份是精神科医生，职业作家。
这位老兄对于时间的驾驭可不是一般的牛逼，先看几组数据：
每年出三本书，每月6次去医院坐诊，每月读书20册以上并发表书评，每月举办2-3次研讨会，且内容都是自己原创；
不仅如此，人家的生活也是过的精彩纷呈：每年固定出去旅行，每月看20部以上电影，每周4-5次健身，每天7个小时以上的睡眠！
这是怎么做到的？！简直是神一样的存在呀有木有，作者也是挺有自知之明，称自己的时间管理方法为“神之时间管理术”哈哈哈，而这本书也是作者历时10年，耗时两年，对自己时间管理实践的一个总结，不管是在认知拓展或是借鉴学习上都值得一读，且对于很多场景都有非常细致的可操作性指导。
二 结合脑科学的二维时间管理思想
1 二维时间管理思路
这本书的特殊之处，在我看来是突破市面上很多讲时间管理的一维时间管理思路。所谓一维时间管理思路，是一种线性时间管理。
举个例子：比如提前列好to do list ，充分利用零碎时间啊等等；这本书的不同之处，在于提出了结合人脑机能，根据大脑的专注时间，进行合适的任务分配的二维时间管理思想，是面性时间管理思路，将大脑的工作效率考虑在内。
作者将我们每天的时间分为专注时间和非专注时间，而工作也相应的分为了专注性工作和非专注性工作。所以为了将工作成果最大化，我们应该将大脑机能考虑在内，在合适的时间做合适的事情，比如像，写作这种需要专注力的事情就需要在大脑专注力最高的时间去做，每天早上的7-9点就是大脑的黄金用脑时间。在黄金用脑时间时候的工作效率将是其他时间的2-4倍！（亲测有效）
来张图感受下：
2 精力恢复
既然了解了大脑机能与原理，那么接下里就是要顺应大脑趋势去做相应的调整，尽可能创造多些专注时间，要懂得休息。
第一要义，一定要保持充足的睡眠！而不是无谓的延长工作时间，否则看似时间多了，但是随之精力的耗费，工作效率只会越来越低，得不偿失，陷入恶性循环，进入“忙死”状态。
该怎么破？
秘诀就是及时休息，当天恢复！当天耗掉的专注力必须当天恢复，否则专注力只会越来越差，很多上班族在经常加班到夜里11-12点，晚上拖着疲惫的身躯回家，倒头就睡，这是非常不对的，当天的专注力恢复不好只会影响第二天的工作状态，所以作者提倡一定不要加班，高效完成当天工作，及早回家陪家人，放松、娱乐自我投资。
关于精力恢复作者也结合科学给了很多具体的小建议，比如说起床洗热澡、早餐咀嚼、晒太阳、小睡等等，这些动作都有利于血清素的分泌。
总之在书中作者结合实际场景给出了很多具体的建议，
3 自由时间
在合适的时间做合适的事情，保证了较高的工作效率，原本6小时需要完成的工作，因为做了精力管理，结果在3小时就完成了，或者原本需要加班到8点才能下班，结果5点就完成了！那么这三个小时就是我们创造出来的自由时间。
问题来了，这三个小时的自由时间我们用来干嘛呢？继续投入到工作中，创造更多的工作价值？这样我们就可以不断延长投入工作中的时间，从8小时到10小时，再到14个小时，就这样成为了完全的工作狂，天啊，听起来就好恐怖！这样的人生听起来就好晦暗无光，首先人生的意义不只有工作，没有家庭、没有爱好、没有休闲的人生简直是难以想象，这样的时间管理有什么意义呢？何况一直都在工作模式里，显然违背了精力管理的精髓。
我们拼命的提高工作效率，在保证高质量完成工作目标，压缩工作时间的目的，就是为了创造出更多的自由时间呀，而自由时间可以做除了工作之外的任何事情。
约会、休闲、陪家人、听音乐，看电影，一切让你感受到人生美好的事情都可以，所谓养精蓄锐是也。不过切忌在晚上睡觉前吃东西，看电视，不论什么时候看电视都是不是一个非常好的选择，时间杀手的威力超出你的想象。
当然。晚上19:00-21:00 是大脑的第二个黄金时间，在此稍作运动，大脑的专注力会达到新的高度，这个时候学习专项技能，进行自我投资是一项非常不错的选择。
总之，记住no work ！
三 幸福的真意
日本的自杀、过劳以及抑郁症问题，一直在全世界范围内都比较突出，作为一名神经科医生，作者一直肩负着一个使命——减少日本的自杀率和抑郁症患病率。很多人会有疑问，这么大的目标，怎么才能实现呢？
而在作者看来造成高自杀、抑郁、过劳死这一局面的主要原因就是不健康的工作方式。劳动生产率低、工作效率低、而且“以工作为中心”自己的健康和家庭都成了工作的牺牲品。因此只要改变工作方式，就可以极大改变这一局面。
日本有个词语叫“忙杀”。意思就是说工作太忙了，被工作赶着走，人的精神压力和身体压力过大，就容易患上身心疾病，从给被工作“杀死”。不在时间管理术上下功夫，人真的会被“杀死”。
我们做时间管理的目的是为了创造出更多的自由时间，而自由时间就是为了充分的放飞自我呀，去充分的感受幸福人生的真意！
作者写这本书的目的也正在于此。
是否真的如此？看作者自身践行这一套时间管理的理论以及实践以来的效果来看，我们有充足的理由相信！
接下来让我们一起去努力做生活的主人吧！
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