早起的时候，总有痛苦和挣扎，不论前一天多早睡，也即便闹表还未响，大脑已经感受到逐步的清醒，总是要等到5点25的闹表响后，再挣扎五分钟，甚至更多些，才能把身子从被窝里拔起来。
拔起来，坐着也有些懵，不知道是身体反应传递给大脑的，还是大脑指挥身体反应的？这种醒来后还不想起床，梅尔•罗宾斯在《5秒法则》里提过：需求和行动不能连接，是因为中间有个“感受”在捣乱。就像闹表响起时，我们的需求是起床，我们的行动也是起床，但我们的感受是“被窝好舒服呀，再睡一会”。
我们大概知道影响我们做到早起的因素是什么，那就针对性地调整“感受”。
想起看过关于早起的一句话：重要的不是起来，而是起来后你要做什么。选择一个你最喜欢的，但平时没时间做的事，放在早起之后去做。那么这件你渴望的事，就能带动你早起。这也是可以尝试的第一个办法，肯定早起的成就感和期待感。
第二个办法，醒来后还不想起床，就倒数五个数：“5、4、3、2、1，起！”这是梅尔•罗宾斯在《5秒法则》提到的方法，把自己的感受暂时屏蔽掉，让自己的需求和行动直接关联，就可以对自己的控制权。
第三个方法，是简单的外部调整。在床边房子保温杯，睡前倒好温热水，第二天该醒来时，立刻把这杯水喝掉，会整个人睡意全无。因为晚上睡眠，身体长时间没有水分摄入，但有水分排出。如果醒来先喝一杯水，可使血液浓度缓和，促进血液循环，提高含氧量，不仅身体感受到需求了，也可以让大脑迅速恢复清醒。
有想激活早起能量的，一起来试试。
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