《刻意练习》什么是心理表征（二）

《刻意练习》什么是心理表征（二）

上一篇说到刻意练习的一个关键概念叫做心里表征。那么什么是心理表征呢？

书中举了国际象棋大师的例子。

在看棋局的时候，象棋大师与新手用到的方式是完全不一样的。

新手看到的是一个棋子的位置，而大师看到的是整个棋局的走向。包括棋局的胜算概率，下一步的招法等等。

一言概之，大师能够从全局出发来观察，而新手只能从一个点切入。大师看到的是一片树林，而新手看到的只是一棵树。

大师是怎样做到可以看到全局的呢？

作者提出，任何一个想成为大师的棋手都会做的一个必修课就是研究其他大师下过的棋局。深入分析棋子的位置，以及每一步的招法。

研究表明，这样的训练是成就一个大师的关键，一个棋手花在上面的时间要比花在与对手对弈的时间更加有效，甚至是棋手水平的重要指示符。而一个棋手需要花十年的时间，记住五万个招法数据块，才能够达到大师的水平。

那么心理表征就是大师在思考棋局是对应的心理结构。

举个更简单的例子，一提到蒙娜丽莎，很多人在脑海中会浮现出那幅著名的油画形象，那个这个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征。

再比如，你一听到单词，狗，你的脑海里就会浮现出狗的相关形象。如毛茸茸的，四条腿，汪汪叫的小动物。这些所有的细节和理解，这就是你对狗这个词的心理表征。

在刻意练习的过程中，就需要创建更加有效的心理表征。

如记忆方法中有一种被称为最有效的方法就做记忆宫殿法。其实它就是对要记住的信息进行编码，构建起对应的心理表征，实现快速记忆的目的。

身体技能的训练也是一样的道理。比如竞技跳水选手，需要在脑海里构建出一幅清晰的心理画面，描述跳法是什么样子的，跳起来在每个部位给人带来的感受是什么样子的。

心理表征会用来控制身体产生的每一个动作。

心理表征和所掌握的技能之间是相互促进的关系。技能的熟练掌握会创建与之相对应的心理表征。而通过创建高质量的心理表征，也可以让学习更加有效。