炎炎夏日，日光灼热，紫外线强烈，对皮肤伤害很大。防晒是不少人的每日必修课，如何科学防晒，一起来看看吧。
一，什么是紫外线？
UVA：长波紫外线。全年不断照射，可穿透云层、玻璃、薄布等，直达真皮深处，使人晒黑、晒老！
UVB：中波紫外线。夏季照射值达到最高峰，使人晒红晒伤！
UVC：短波紫外线。会被臭氧层吸收，无法抵达地面，所以对人体基本无害。
二、如何正确防晒：
1、避免日晒：能不晒就不晒，如果要出门尽量避免紫外线高峰期（上午10点~下午4点）。需要注意，即便是在室内，要是阳光能透过玻璃，所以也需要防晒。
2、物理遮挡：防晒伞、防晒衣、防晒口罩、帽子、墨镜等进行遮挡。需要注意的是，医用口罩并不能完全阻隔紫外线。
3、涂防晒霜：每次使用要足量，即一元硬币大小的防晒霜涂抹全脸；每2小时补涂一次。
三、防晒的重要性：
防晒既要抗紫外线，也要抗高温。
紫外线会造成皮肤伤害，晒黑晒伤。防晒不止是为了美白，防晒更是为了健康：不被晒红晒黑晒脱皮，不被晒出干斑，不被晒出皱纹。
防晒还要警惕高温对肌肤的热危害。炎炎夏日，热老化是衰老的第二大杀手，强烈的紫外线和高温会让肌肤受损，使肌肤老化得更快。夏季的高温对皮肤具有极大的杀伤力。
防晒可以有效预防皮肤癌等疾病。
四、防晒的误区：
1、防晒引发维生素D缺乏？
众所周知，阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D₃，促进钙在骨骼上的沉积。
实际上，外出活动时，我们除了面部裸露在外，还有手、胳膊、腿等部位也或多或少会暴露在阳光下。哪怕阳光只是散射而非直射，也足够合成人体日常所需的维生素D₃。
2、防晒服不需涂防晒剂？
市售的轻、透防晒衣物起到的防晒效果十分有限。因此，防晒服下再配合涂抹防晒剂才是科学的选择，尤其是长时间在户外的人更要这样做。
五、晒后修复：
晒后修复有必要。由于晒伤后皮肤温度高，会出现发红的现象，那么需要使用一些晒伤修复产品来镇静和舒缓皮肤。
此外，多吃富含番茄红素的水果和蔬菜，如西瓜、番石榴、葡萄柚和西红柿，都有助于防止阳光伤害。
既然夏天的外出无法避免，日晒无法避免，就尽量做好防晒吧。
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