对自己的接纳度不够的时候就会要求别人

最近频繁的看到并验证，我总是非常容易被别人的情绪所影响，这是为什么呢？

上个周六我去学习PPT，每个组里有一个教练，老师讲完后实操的部分不会的都可以向教练请教，课程开始前我已经开始自我设限了，平时生活中包括工作中，我从来都不用电脑，更别说PPT了所以我觉得自己是电脑小白中的小白，所以自己肯定是学的慢的，学的不如别人的，我们组里6个学员，其她几位学员大家基本都是生活中或者工作中就在用PPT大都是有基础的，就我是最小白的那个。

所以每当老师讲完后，让我们实操的时候，我总是完全跟不上节奏，所以我希望教练赶紧过来指导我一下怎么做完，然后我就喊她，她每次过来就跟我说两三个操作步骤之后就跟我说你看一下另一张图片上面都有操作步骤，前两个作业我还在自己研究但是我发现研究到最后不但作业没完成跟不上老师的节奏而且很着急啥也没学进去，我就开始急了慢慢有情绪了，而且开始把我没跟上老师的节奏隐约的开始怪罪那个教练，都怪你不赶紧教我我才跟不上的，当我第三次叫她的时候她又是这样说我就直接火了，表达了我的不满，我说：我就是不会不懂我才问你呀，我要是都会了我还用问你吗，你每次都让我自己研究（我心里想的是什么都让我们自己研究的话，那要你们教练来干嘛呢！而且其他人都有基础做的都很快你多支持我一下不是应该的吗，还有我看到我们的课程助理sendy老师每次帮助学员都是帮助完一个再帮助下一下，而不像她是的以为自己很能耐是的转来转去的 你有啥好转的大家需要你的时候自然会喊你的呀，我希望她可以多帮助我一会，但是我表达出来的却是情绪或者是相反的那个点，让对方很不舒服，所以我感觉后来她也怵我，不太愿意靠近我，我发现这的确是我生活中很常用的一个模式，我觉得她既然是这组的教练她就有义务教好我们，习惯于一味的要求别人，要求别人达到我期待的那样，我希望她可以直接告诉我怎么操作，而不是让我自己去看，我不愿意自己去探索，其实是不相信我自己可以，课程开始之前我就已经自我设限了，我很少用电脑所以学不好，而且习惯性的要求别人 把责任推到别人身上，找别人的问题而不是审视自己的言行，不愿意自己去面对 怪到别人身上就不是我的原因了 习惯性逃避。