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(周更47)如何保持自己的体重

(周更47)如何保持自己的体重

作者: 常文方 | 来源:发表于2020-12-21 06:31 被阅读0次

   在经历了一年增加的体重超过5kg的2018年之后,突然发现,以往他们所说的40之后新陈代谢缓慢的现象开始出现在自己身上,虽然,我一直都属于那种比较正常饮食的,但是,运动量几乎是没有的类型,加之每到夏天,被一些人洗脑,于是下决心要告别“摆摆袖”。

    经过将近大半年的努力,自己的体重终于降到了自己确定的目标,接下来,如何保持这样的体重就成了当务之急。好不容易减掉,然后反弹的人也是大有人在,我也不希望自己辛辛苦苦减掉的肉肉再回来。

    首先,从饮食上来说,除了必要的应酬,基本都是家里就餐,早餐是不忌口的,午餐主要是主餐,所谓的硬菜都可以安排在中午,基本上需要控制的主要是晚餐的量。去双方父母家蹭饭,尽量安排在中午,这样即使好吃的很多,因为摄入时间比较早,也不用太担心新陈代谢问题。

    其次,保持一定的运动量。这个运动量跟季节有关,一般春秋夏的运动量是正常的,但是到冬季会减少一些。最大的秘诀就是保持持续的运动,在这个过程中,会体会到坚持的不易,因此在吃的时候,会相对克制一些。

    最后,每周记录自己的体重,同一时间,同一秆秤,用曲线来提醒自己,保持合理的饮食和合理的运动。

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