你有睡眠问题吗？
你觉得睡眠重要吗？
睡眠不足是否会影响你第二天的工作生活？
我曾和朋友讨论过睡眠的问题，我们两个对于睡眠有着不同的态度。睡眠不足，会使得我在第二的工作中，精神没有办法集中，总是想瞌睡。所以当晚上很晚还没有睡着，我会开始焦虑，想通过听缓解失眠的音乐——下雨的声音、海水拍打海岸的声音、鸟叫虫鸣的声音，或者舒缓的轻音乐，让自己快速的入睡。而我的朋友不会出现上面的问题。他在大学期间认为“睡觉是在浪费时间”。他对于睡眠的态度一直秉承的是困了就睡。当然他也会出现睡眠不足，第二天情绪波动大的情况。但是他在睡眠问题上并没有过大的压力。
虽然我们对睡眠问题的态度有所不同，但是毋容置疑的是睡眠时间不足，睡眠的质量差，对第二天的工作和生活带来不好的影响——工作状态差，工作的效率降低，情绪波动大……
在这个快节奏的时代，失眠似乎变的流行，不仅仅是没日没夜压力大的上班族会有失眠的问题，老年人，甚至是儿童都会出现失眠或是睡眠问题。
人生三分之一的时间都在睡觉，如何调节好“睡眠”开关，我们需要怎样做才能克服睡眠的焦虑，恢复身心的平衡。或许我们需要一本关于睡眠的指导书——《伴你一生的睡眠指导书》
二十几岁大学毕业，进入职场，每个人开始规划自己的职业蓝图，想象着未来美好的人生。学习，加班，熬夜，不想辜负自己的青春时光。
“为了人际关系及事业着想，利用‘自我的时间’酣睡一番也不失为一个好主意。”
1 你的睡眠出现问题了吗？
躺在床上，抱着电子产品，时刻与世界保持联系。熬夜成了一种通病。“也不是不困，就是想再等等”，这是网络中之前流行的一个小段子。各种社交平台，短视频平台让人经常忘了时间。聊天的内容，视频的内容让你的大脑一直在工作状态中，会使大脑兴奋，而困意逐渐淡去。这时，你想放下手机、平板，关掉电脑，却发现怎么也睡不着了，开始失眠。当你想睡，却睡不着时，这是最煎熬。慢慢长夜，时钟滴答滴答……
我们身体有着自己的生物钟，更或者说我们的每个器官也有着自己运转的规律，当你一旦打破它的规律，失眠等一系列的问题都会随着而来。
2 睡眠问题会带来哪些影响？
长期的失眠或是睡眠时间不足，会让你的大脑得不到更好的休息。大脑在工作的过程中会分泌一些“毒素”，而只有当充足睡眠时才会清除掉这些“毒素”。没有清理掉的“毒素”会让我们感到疲惫，脑子反应变得迟钝，工作学习精力不能集中。这些是最直接的表现。在工作中，产生的失误的频率增多，严重还会产生、人身安全事故。我们的健康也会受到威胁。书中的研究表明，糟糕睡眠质量的人，患糖尿病、癌症、心脏病、中风的概率增加。
健康，工作，精神出现了问题，还怎会感到人生的美好。
3 如何改善睡眠状况？
现在改善睡眠的方法和产品很多，例如改善睡眠的枕头，眼罩，药物……还有记录睡眠情况的APP。作者在书中也对部分事物对睡眠的效果进行分析。我没有使用过这些产品，但是自己通过听一些音乐来改善过自己的睡眠。对于我来说，并不是每一次的“催眠曲”对我都起到了作用。我的朋友在睡觉时听音乐，会越听越兴奋。他是绝对不会用这种方式来改善自己的睡眠的。书中作者更不支持采用药物来改善（有严重失眠的患者除外）。她认为形成好的睡眠习惯和心态，是比较好的方法。比如，睡前半小时就远离电子产品，白天让身体充分感受到光照，夜晚让身体感受到黑暗……
本书不仅有青壮年遇到的睡眠问题，它还有婴儿、学前和学龄儿童、青少年、老年人可能会出现的睡眠问题。我当时看这本书的目的不仅仅是想解决自己的睡眠问题，还想解决我父亲的睡眠问题。这本书还提到了“梦游”“鬼压床”“美容觉”等，各阶段在睡眠中出现的有意思的话题。
我们应该关注自己的睡眠状况，让好的睡眠，使我们度过工作生活中美好一天！
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