复盘第一周
作业一：ABC模型
A：前提，应用在习惯养成中，前提是为什么要养成这个习惯，可以帮助自己挖掘习惯养成动力
B：行动，为了养成这个习惯，要做哪些事，
C：结果，如此行动会产生什么样的结果，隔一个月可以对照检查一次，结果是否与自己的初衷一致，是否偏离了目标，需要做何调整？
作业二：基于身份的习惯养成
1.定位身份：养成一个习惯，希望自己成为什么样的人，深层动机，为了一个美好的自己也要咬牙坚持一个有益的习惯
2.设计过程：为了养成习惯，需要怎样做，过程可能会经历什么，规避影响习惯形成的因素。
3.记录结果：列出好的结果是什么？坏的结果是什么？提前预防可能出现的状况，尤其适合在御娃中，在娃要做一件没有做过的事之前，先与娃把能想到的结果列出来，让娃提前了解障碍，就不会因为在过程中遭遇困难而大惊失色。
作业三：习惯养成四步骤
1.提示：设置醒目不可忽略的提示，提示出现马上会与习惯关联
2.渴求：为何要养成这个习惯，给自己的身份定位是什么？强化身份，增强渴求
3.反应：行动过程中可能会出现哪些影响因素，哪些行动可以加强
4.鼓励：设置与渴求相关的奖励措施，促进良性循环。
作业四：习惯四定律
1.设定目标：习惯为何，结合习惯四步骤
提示、渴求，反应，鼓励
2.记录行为：在习惯养成过程中记录相关行为
3.分析习惯：分析哪些行为影响了习惯，主观原因有什么，客观原因有什么
4.寻找对策：根据分析的原因对症下药，真的是自己想要的就坚持，想办法均衡各种因素；如果不是自己希望做的放弃无妨，生活是自己的，好的习惯未必是你需要的
作业五：核心习惯
1.找方向：自己希望在哪个方向有所成长
2.列行为：列出相关的所有行为
3.定习惯：找出其中最核心的习惯，这个习惯养成将促进与之相关的其他习惯联动起来，形成互相促进的模式，然后以核心习惯为主，重点促成。
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