一，你可能只是在压抑情绪……
我们处理情绪的方式大部分时间是在压制它们，压制的意思是：当你的感受上来时，你把它压抑回去。
比如你的老板说了一些你不喜欢的事，你真想骂人（愤怒），但你不会真的去骂你老板，于是把情绪压抑下去了。
压抑并不是每次都能被你意识到，不幸的是人们都很擅长压抑，所以压抑一直在自动进行，你甚至对压抑毫不知情。
可能过了一天后，有些人说了一些完全不相干的话，或者你的伴侣和孩子做了件毫不相干的事，但是你突然情绪爆发、大发雷霆，甚至不知道为什么这样……
所以，正确处理情绪的方式，从来都不是管理和控制，而是有效的释放！
二，你可能只是在逃避……
我们压抑情绪的另一种方式不容易被觉察，那就是逃避，例如：
我要出去喝一杯，看看电视或者刷抖音，我要出去打一局游戏，做点什么来摆脱这种感觉。
你这么做是因为你想假装它不存在，但实际上，你所做的只是转移你的注意力，只要时间够长，你就可以把情绪压抑回去。
三，我们在对待情绪的时候，有时还会做的一件事是发泄
在你压抑了很长一段时间之后，压力越来越大，它就像一个高压锅，它越积越多，你再也憋不住，当有人在工作或家里说了点什么，然后你就开始哭了，或者发飙、大喊大叫，你甚至不知道你在说什么。
这是把你的情绪扔给别人，也就是发泄，可能会暂时感觉好些，但这并不能真正解决根本问题，解决根本问题的方法是学习如何释放。
利用你天生的能力不做“压抑”，不发泄在别人身上，学会在任何感觉困扰你的时候进行有效释放。
四，如何有效释放情绪？
如果处于情绪爆发状态的当下，可以通过喊叫、倾诉（可以找信任的朋友或者专业咨询师）、甚至捶打某些物品（例如枕头）进行释放
日常通过运动、看书、发展自己的爱好等可以产生心流的事情，可以让情绪平缓。
还有一个行之有效的方法就是每天坚持写500字以上的情绪感恩日记，用文字把自己的情绪（愤怒、委屈、喜悦、等等……）表达出来，再把当天让自己感觉到开心的每一件很小的事情都记录下来，坚持一个月，你会发现自己会有很大的变化。
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