首先，通过观察自己会因何事感到沮丧、想要逃避，或是被头脑的杂音俘虏，为练习重新开始建立动机。在未来的一周内，留意自己有多少次因为某个工作项目或是个人感情出现问题而失去平衡。不要因此自我评判，只是留心发生的一切。如有所评判，那也应该是对自己的同情。毕竟，陷入头脑的本能反应是件痛苦的事。一旦有勇气承认自己浪费了多少情绪能量和时间，你将意识到重新开始的重要性，以及它是值得努力和付出的。你将获得目标、动力以及坚持下去的信念。记住这句话吧，“生命的活力不仅体现于坚持的能力，还有重新来过的能力。”
然后，选择日常生活中你希望改变的几个方面，开展重新开始的练习——也许是一个很难沟通的人，也许是某项工作任务，又或者是与饮食、演讲有关的行为习惯。如果有些迷失，对自己说：“是的，我刚刚迷失了，但是现在我要重新来过。”这种“但是”练习可以唤醒初心和目标，带你走出多好感受，回归当下，试着在两个领域以这种方式练习3个月，但也不要忘记在其他领域始终保有觉知。你将会发现其中的不同，亲历它为你创造更多信任、更多动力的过程。然后，当你觉得准备好了，就在重新开始的练习中加入另外一个生活领域。记得为失望沮丧和忘记目标做好思想准备，毕竟，你是在教头脑一个全新的自动反应机制。
最后，让冥想成为训练头脑的实验室，使其按照全新的方式思考和反应。在冥想中，你可以安全地建立重新开始的能力，因为那里只有你，没人知道你何时开始重新开始。此外，冥想可以锻炼专注的能力，帮助你减少在日常生活中偏离正轨的可能性。它还能培养平和沉静的品质——无论任何时候你需要重新来过，这种品质都可以助你快速回归初心。在冥想中练习重新开始非常简单：不管你的思绪飘走多少回，只需不带任何评判地把它带回到呼吸（或是任何你选择作为专注之物的东西）上。不要过度关注呼吸的技巧，只是关注自己是否能够做到重新开始。
如果你准备好了，请告诉我，我们开始，在每月「4周」轮回中，每天晨瑜伽习练、午能量小休、晚自觉内收。
学习陪伴、学习平常、学习温暖，滋养日常。
在知行中的每一步都是礼物，琐碎细微的生活都会留下明亮珍贵的记忆。
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