学到的知识
很多稳定，不管你想要还是不想要，往往是我们主动维持的结果。
1️⃣主动稳定和被动稳定
被动稳定，什么都不做就可以保持。如身高，反应速度、记忆容量。
主动稳定，能消解环境带来的改变。是在用变化对抗变化。 在一定范围内，保持稳定。如体温。性格。
他遇事不容易发脾气。特别过分时他也会控制不住生气，他短期情绪起伏，长期来看，他的“脾气”是不错的。
2️⃣主动稳定的特点
第一，动态平衡
主动稳定 也叫稳态。面对变化主动保持稳定，如体温。心理学关注的变量是变化的过程。
性格乐观的人， 遇到倒霉的事情，也会感到挫败，但能很快调节回来。 悲观的人也有开心的情绪、满足的体验。他们变化的频次和范围在不一样的区间。
第二，校准机制
如空调。空调操作→引起温度变化→影响后续操作。是随时校准、随时反馈的循环，叫做反馈环。心理学的稳态变量也在反馈环里。
乐观的人一旦有沮丧的感觉，他就会想：“我要振作！我要主动去想一些让自己高兴的事。” 悲观的人哪怕在一切顺利的时候，也会想：“肯定有什么地方不对劲，我一定要找出来！”
第三，能力有限
适用于一定范围，超过限度，刺激格外强烈时，可能“失灵”。
如体温稳定，生病时，可能特别高或特别低
成年人的心态平稳，经过某事后“转性”了，可能万念俱灰，或变得大彻大悟。
3️⃣为什么从稳态开始
好的特点，不好的特点，之所以存在，是因为我们“做了什么”，主动维持它们的稳定。所以，也是可以变化的。
悲观的人，更多关注负面信息。发现这点，下次就有机会作出调整。
也有一种可能，一些稳定完全自动，不能主动控制。但就算不能改变，觉察到自己的主观加工，也能发现改变的可能。
稳态不意味着可以忽视客观环境的影响。
我的思考与启发
1️⃣想起一句话，你要拼命奔跑才能停在原地，最初不理解，后来明白，一切都在变化着，想要保持稳定的状态，就要一直前行。这节课讲到稳定是因为我们做了什么，主动维持了它的稳定，我们的世界是我们自己亲手创造的，主动权永远在自己手里，除非自己不想改变。
2️⃣有时觉得自己与乐观画不上等号，但知道了吸引力法则后，会有暗示自己多想好的，选择积极的想法。这里讲到动态平稳，校准机制里举例乐观的人，边看边喜欢，做乐观的人，情绪的能量值是上升的，再看悲观的人，就算一切顺利，也总在怀疑，肯定哪里不对劲，还一定要找出来。光是读到这些话，都会觉得他好傻，现实中这样犯傻的时候也会不少，发现了这些现象原理，对于我们自己能主动改变的点，肯定是有帮助的。
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